Тренировки культуристов Золотой Эры, Для тех, кто стремится к пропорциям Арнольда Шварценеггера

Неее, Шредер круче

Парни, позвольте вернуться к тренировкам)) С основными принципами вроде разобрались, высокообъемная многоповторная тренировка, чем чаще, тем лучше. А вот как насчет циклирования, нужно ли использовать чередование объемных и силовых тренировок? Если да, то в каком диапазоне повторений работать, нужно ли использовать пирамиды, стоит ли заменять упражнения, которые были на объемном тренинге?

Кроме простого и понятного высокообъемного тренинга Золотая Эпоха была бедна на теорию. Вейдер как-то взял и собрал все возможные технические и не очень приемы, используемые различными культуристами и объеденил их в свои "принципы". Если скомбинировать все эти принципы, будет полная задница. Как и когда их комбинировать, каждый атлет выводил по своему опыту.

Да, циклирование нагрузок было известно давно. Численные характеристики каждый придумывал для себя сам. На основании личного опыта.

Поэтому появился Гончаров, который систематизировал данные и создал свою систему, где можно было бы знать когда и сколько, все посчитать и вычислить. Все, что остается, подставить в систему свой собственный сплит, со своими собственными акцентами.

да по кубику деки с тестом всадить. вот тогда и попрет.

Ты решил д...ать тут всех своими недалекими умозаключениями!? Или троллишь?

Это ты вообще к чему сказал? Это как-то относится к тренировкам, к золотой эре или к моей цитате?

что-то я сам не понял)))))
это я просто о веществах много думал, звиняйте

Раз уж пошел такой разговор - насколько "золотые" химичили меньше, чем современные? Я так понимаю, что сегодня обычный любитель в себя больше колет чем профи той эпохи?

вот здесь скользкий момент так как 70ые мало кто застал(в плане что уже ходил в качалку)+ и инфы тогда практически не было.скорее всего тогда так и было,но вспоминая фильм качай железо был один эпизод где арни стимулировал мышцы током или иглоукалыванием(не помню точно ,давно смотрел),а не давно я уивдел фото где и фил хит этим же страдает.это я к чему -к тому что тогда они уже делали то что мы не делаем(по просту не знаем).а по поводу самой фармы и кол-ву -тогда выбор был не велик -метан,тесто,прима+дека(финил) +стан.думаю большо они ничем не пользовались.по дозировкам тоже большие не думаю что ставили.скажу только то что и кач-во тогда витамин было другое.помню от 7 ампул суста в 2004г (на 4 недели ставил) с метнаом по 30 мг я набирал 12 кг.сейчас и рядом такого качва фармы нет.поэтому и дозировки счас грамм и нихрена особо не набрать.хотя от укропа по 100 мг в день меня за 5 дней наливало так что в обувь влезть не мог(+4 кг) поэтому лучше аптеки ничего нет да и не надо

Сообщение отредактировал Евгений - 27.10.2012, 4:25

Тогда уже выбор был такой же, как сейчас. Только препараты все оригинальные... В 70е уже были почти все существующие на сегодня стероиды, и даже такие, которых сейчас не сыскать вовсе, например флюоксиместерон (халотестин). Оксиметолон был (андролик), болденон был (эквипойз), тренболон был (финаджект), да много чего было.

Более того, уже тогда в медицине полным ходом использовался гормон роста, рекомбинантного метода тогда еще не было и его добывали из гипофиза трупов, в медицинской практике он использовался с 50-60гг, пользовались ли им атлеты в 70е сказать нельзя. Если и пользовались, то не в тех дозировках что сегодня, конечно. Андреас Мюнцер в 80х им пользовался во всю, но он точно был не первым.

Чем конкретно и по скольку пользовались атлеты того времени, сказать наверняка невозможно...