Тренировочные программы, Делимся своими программами |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки Тренировочные программы |
 |
  |
Тренировочные программы, Делимся своими программами |
Опции
|
 Orvex
|
 18.2.2020, 11:51
Сообщение
#3321
|
|
Рекордсмен  Группа: Старожилы Сообщений: 3 551 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Был Вчера, 23:19 Репутация:  256 
 |
Цитата(OlegRO @ 18.2.2020, 11:38)  сплит "верх-низ" (он хуже фуллбади), сплит на "3 дня" (что еще хуже чем "верх-низ") А что именно ты имеешь ввиду,когда говоришь "хуже"? В смысле в каком плане хуже? -------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
 |
 
|
|
OlegRO
|
18.2.2020, 11:53
Сообщение
#3322
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
реже для мышцы = хуже
-------------------- |
|
|
|
|
Orvex
|
18.2.2020, 11:54
Сообщение
#3323
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 551 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Был Вчера, 23:19 Репутация: 256
|
Но ты ведь,помню вроде,и сам по 4ех дневному занимаешься.
-------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
|
|
|
|
OlegRO
|
18.2.2020, 12:02
Сообщение
#3324
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
верх-низ я
4 раза в неделю -------------------- |
|
|
|
|
Orvex
|
18.2.2020, 12:05
Сообщение
#3325
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 551 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Был Вчера, 23:19 Репутация: 256
|
Тут вопрос тогда,не имеющий отношение к прошлому.
А ты спину в день "верха" делаешь? Я пробовал так и не вывожу.Перекидывал спину на день ног и попроще стало,даже при том,сто обе группы очень большие. -------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
|
|
|
|
OlegRO
|
18.2.2020, 13:19
Сообщение
#3326
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
обязательно делаю
у меня по спине кстати был план на этот "сизон" - расширить широчайшие в "передних позициях" убрал все упражнения на спину, кроме вертикальной тяги в хаммере (еще раз в неделю шраги) и скажу прямо - я доволен прогрессом в этой области -------------------- |
|
|
|
|
Jus
|
18.2.2020, 13:45
Сообщение
#3327
|
 Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 947 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был 5.9.2025, 7:15 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1609
|
Цитата(OlegRO) убрал все упражнения на спину, кроме вертикальной тяги в хаммере а подтягивания как же? -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
OlegRO
|
18.2.2020, 13:46
Сообщение
#3328
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
не делал со школы
-------------------- |
|
|
|
|
fenix23
|
18.2.2020, 15:18
Сообщение
#3329
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 12.2.2020 Был 23.5.2022, 15:25 Настроение: тип-топ Репутация: 0
|
Цитата(OlegRO) а по фуллбоди (вот тут со слов "ваша первая") OlegRO,я правильно понял? Заниматся полгода по . Тогда у меня несколько вопросов: 1. Делая даную треню 3 раза в неделю, можно ли менять упражнение на такие же базовые, типа жим на разводки , и солдатский жим на жим гантелей сидя и тд, хотябы переодически? 2. Не использовать пока что становую тягу и всячиские тяги гантелей и блочные? 3. По питанию сколько примерно углеводов можно добавлять, и критично ли питатся дробно для роста, или достаточно обычного 3-ехразового питания 4. Можно ли принимать спортпит и добавки в виде бустеров тестостерона, бца глютамина, креатина? |
|
|
|
|
OlegRO
|
18.2.2020, 15:22
Сообщение
#3330
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата(fenix23) можно ли менять упражнение можно, но эта программа тщательно выверена и при изменениях её будет меньший эффект,так что НЕ надо, дисциплина - наше всё 2. Не понял... эти упражнения не прописаны, значит, не нужны 3. не знаю сколько ВАМ добавлять, знаю сколько МНЕ. Это к тому, что вам нужно самому пробовать. про дробно - некритично, 3 раза достаточно 4. креатин - да, остальное - нет, трата денег. Если денег много, сообщу номер моей карты)))) -------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки Тренировочные программы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.10.2025, 11:40 |
