Ухудшилось качество массы

Которые применимы и работают для 100% людей на планете? Что-то мало колеманов по улицами ходит...

тема просто лол
Мы есть то, что мы едим. Делай выводы.

оу, у нас уникум
с 2 сердцами, 3 литрами тестостерона в крови и отсутствием миостатина

а ну, выровнялись все и внимаем новым постулатам в тренинге!

Троль? Все знаешь я вижу. ...Не трахай мозг форумчанам.

Значит, такое у вас обо мне впечатление сложилось? А то что форумчане троллят - это ничего, видимо им позволено.

Попытаюсь вернуть тему в прежнее русло: программа вполне не плохая, по ней регулярно прогрессирую, например, в жиме гантелей начинал с 18 кг, сейчас дошел до 32 кг. Да, можно спросить конкретный план действий у опытного дяди-тренера, но можно и самому попытаться разобраться в вопросе. Эти пару лишних сантиметров на талии с ними нужно что-то делать или забить? Обидно, конечно, но это значит, что на сушке их придется сгонять вместе с мясом.

по талию я советовал: или режь угли или +кардио
по программе - смени, только лучше станет,
возьми что-то люберовское или тяни-толкай
на форуме полно хороших программ для прогресса

Спасибо

"Самому разобраться" это не открывать тему по невнятному поводу и выкатывать в ней пачку плохо сформулированных вопросов. "Самому разобраться" это читать форум и впитывать информацию.

С этим согласен, но вы же не думаете, что я создал единственную темку на форуме и пассивно жду ответов? Мнений много, самых разных, разобраться где истина - задача не из простых.

прогресс
да какой нахер прогрес? за 1,5 года 1 взрослый минимум, а то и кандидат в ТА или лифтинге.
найди сдесь результаты сына Камеммера, растройся немного.
забудь слова "сушка, масса, набор, рост бицепса/талии"
займись чем то полезным, и методически правильно.
лучше всего олимпийский вид спорта, силовая направленость.
это может быть ТА, метание ядра, борьба, гимнастика. можно лифтинг, гиревой спорт. что есть в доступности в ДЮСШ.

это даст тебе функционал - ты станешь сильнее, быстрее, более выносливым, и, самое главное - научишся пахать.
и в зеркале результат будет в +, я тебе отвечаю. просто + разный, в зависимости от выбраного СПОРТА, а не тренькания.
потом - уже можно пробовать строить тело по вкусу.
а самому разобраться - поступай в инфиз. только тебя не примут с такими данными(
ведь рост мышц - это адаптация организма, к правильным и соразмерным нагрузкам. увы, жим гантелей по 32 кг лежа - это не нагрузки, это при твоем весе аналог отжиманий практически. посмотри, как толкают стоя 32ки мухачи-гиревики, и прослезись.

повтрюсь, не поленюсь - бодибилдинг как спорт первого выбора не годится. каждая такая тема меня укрепляет в уверенности все больше и больше