Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
20 страниц V  « < 8 9 10 11 12 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Винс Жиронда: Тренер чемпионов., тренировочные методики Винса

Опции V
trtretre
Евгений
сообщение 7.4.2012, 9:05
Сообщение #91


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 848
Регистрация: 1.12.2008
Был 5.6.2024, 22:01



Репутация:   330  
Цитата(Ark @ 7.4.2012, 9:45) *
экстремизм какой-то, зачем только что разогретые на тренировки мышцы резко охлаждать, так и судорога хапнуть может

я ж сказал для востановления быстрого.и при резкой смене температуры-происходит очень мощный выброс гр.
Все знают, что холодный душ и другие закаливающие процедуры полезны для здоровья, но что именно происходит в процессе закаливания, знают не многие.
Холодный душ увеличивает уровень глутатиона - одного из самых сильных антиоксидантов организма. Фактически, многие из потребляемых нами антиоксидантов помогают в производстве глутатиона.
Организм может производить глутатион из других питательных веществ, но когда мы принимаем глутатион в таблетках, тело просто не может его усвоить в полной мере. Однако, исследование с участием зимних пловцов показало, что пребывание в холодной воде поднимает уровень глутатиона.
В этом исследовании велось наблюдение за десятью здоровыми людьми, которые регулярно плавали в холодной воде, после чего их уровни глутатиона сравнили с обычными пловцами. Было установлено, что сразу же после купания в холодной воде у пловцов был повышен уровень окисленного глутатиона.
Что же это означает? Окисление - это процесс, в котором клетка теряет электрон, что повреждает ее. Антиоксиданты жертвуют своими собственными электронами на благо клеток. Поэтому, хотя сразу же после холодного душа антиоксидант глутатион становится «окисленным», когда организм возвращается в исходное состояние, его защитная форма будет более сильной, чем она была до этого.
Этот процесс аналогичен физическим упражнениям; ваши мускулы будут слабыми после тренировки, однако они станут сильнее, когда вы восстановитесь.

Согласно ученым: «Это можно рассматривать в качестве адаптации к повторному окислительному напряжению, и постулируется как механизм для закалки тела. Закаливание - это воздействие естественного, например, температурного импульса, что приводит к увеличенной устойчивости, например, к болезням. Повторное воздействие краткосрочным интенсивным температурным импульсам часто применяется в гидротерапии, которая используется в медицине для физической закалки


--------------------
На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 7.4.2012, 20:10
Сообщение #92


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.9.2025, 14:35



Репутация:   1158  
Бойцы смешаных стилей моду взяли в ледяной воде лежать после трени.

Сообщение отредактировал 81eg - 7.4.2012, 20:10


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
trama_doll
сообщение 7.4.2012, 20:40
Сообщение #93


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 77
Регистрация: 10.9.2011
Был 10.3.2014, 18:37



Репутация:   12  
я после тренировки всегда контрастный душ принимаю и чувствую после подобного себя гораздо лучше, чем от просто горячей воды.


--------------------
Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие. (с) Аристотель
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Евгений
сообщение 7.4.2012, 22:19
Сообщение #94


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 848
Регистрация: 1.12.2008
Был 5.6.2024, 22:01



Репутация:   330  
Цитата(81eg @ 7.4.2012, 21:10) *
Бойцы смешаных стилей моду взяли в ледяной воде лежать после трени.

это не мода,а правильная тактика.я так тренируюсь 6 раз в неделю.и заметьте без аас.рузультаты покажу когда начнется соревнования на форуме)


--------------------
На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
alex__
сообщение 8.4.2012, 7:51
Сообщение #95


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 185
Регистрация: 31.8.2010
Был 1.7.2018, 12:10



Репутация:   474  
Цитата(Евгений @ 7.4.2012, 23:19) *
это не мода,а правильная тактика.я так тренируюсь 6 раз в неделю.и заметьте без аас.рузультаты покажу когда начнется соревнования на форуме)

Евгений, раз уж пошел разговор про закаливание, ты сам даано закаляешься и как именно? Хватит ли по 10секунд в день под холодным лушем для закалки или надо больше?


--------------------
S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 8.4.2012, 8:32
Сообщение #96


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.9.2025, 14:35



Репутация:   1158  
Так там целая система) Это нужно новую тему открывать.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Евгений
сообщение 8.4.2012, 19:03
Сообщение #97


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 848
Регистрация: 1.12.2008
Был 5.6.2024, 22:01



Репутация:   330  
Цитата(81eg @ 8.4.2012, 9:32) *
Так там целая система) Это нужно новую тему открывать.

я просто после тренеровки моюсь а в конце включаю холодную воду и стою секунд 30-1мин.
и отлично чувствую себя


--------------------
На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
alex__
сообщение 8.4.2012, 19:14
Сообщение #98


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 185
Регистрация: 31.8.2010
Был 1.7.2018, 12:10



Репутация:   474  
Цитата(Евгений @ 8.4.2012, 20:03) *
я просто после тренеровки моюсь а в конце включаю холодную воду и стою секунд 30-1мин.
и отлично чувствую себя

Это как-то на иммунитет повлияло? Болеть реже стал, на улице также мерзнешь как до закаливания или поменьше?
пы.сы.: 81eg звыняй шо оффтоп, просто запарился простужаться, хочу с весны начать закалку, чтобы к осени-зиме подготовиться.


--------------------
S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Евгений
сообщение 8.4.2012, 21:57
Сообщение #99


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 848
Регистрация: 1.12.2008
Был 5.6.2024, 22:01



Репутация:   330  
Цитата(alex211284 @ 8.4.2012, 20:14) *
Это как-то на иммунитет повлияло? Болеть реже стал, на улице также мерзнешь как до закаливания или поменьше?
пы.сы.: 81eg звыняй шо оффтоп, просто запарился простужаться, хочу с весны начать закалку, чтобы к осени-зиме подготовиться.

хожу счас в футболке ибо жарко


--------------------
На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 26.4.2012, 9:11
Сообщение #100


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.9.2025, 14:35



Репутация:   1158  
Вчера после дельт делал бицепс но не по 8-10 а 12 повторений \подъем вдоль туловища\
8*12(8+8)
К последним повторениям каждого подхода улыбался).

Сообщение отредактировал 81eg - 26.4.2012, 9:13


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
20 страниц V  « < 8 9 10 11 12 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 8.10.2025, 7:33