Вопрос по тренировке спины?

Как раз ИМХО наоборот, если не делать становую первой, то и оч. большие веса не сможешь взять, а значит не травмируешься. В ББ подвиги силы не привествуются.
Теперь по становой в принципе. Под спиной в ББ подразумеваются широчайшие мышцы и их "спутники".
Становая их задействует не сильно, статически. В ней работает вся задняя часть тела - ноги, попа, спина. На спине в становой -работают столбы, а не широчайшие. Так что становая к тренировке спины в ББ смысле имеет касательное отношение, и не понятно, что там у тебя так устало после тренировки спины (широчайших). Разве что поясница и предплечья. Для предплечий юзай лямки. Это мое мнение, к которому я пришел после книг Гончарова. Тапками не бросать :)

Хех. Спасибо за лекцию, но по тренингу и что как и где задействовано, я сам могу лекции читать с большим успехом))) Без обид)))

А то что я выделил в твоем посте, вообще удивило!)))
Во первых спина это не только широчайшие, это еще и трапецивидная, б/м. ромбовидные, б/м. круглые, выпрямители ну и еще мелкие мышцы...
Во вторых лямками я пользуюсь уже много лет.
Ну и главное: я на тренировке пашу, а не журналы читаю, поэтому устаю не кисло.))) Не понятно , что тебя в этом удивляет...

Ты не внимательно прочел мой пост. Я не переживаю за упавшие веса на становой, мне не приятно было ощущение "безконтрольности" техники исполнения из-за усталости. И не в весе было дело, ибо эту сотку я в трех подходах потянул по 15 раз. С запасом.
Кста, сегодня есть неприятные ощущения в пояснице. С правой стороны тянущая боль.(((
Конечно, возможно я слишком предвзято отношусь и слишком прислушиваюсь к ощущениям.)))

ЗЫ: Смал, сори что засорили твою тему. Перекинь в соответствующую, плиз))

Сообщение отредактировал Упрямый - 21.6.2012, 10:40

удивляет, что трудно становую делать после трени спины, читай широчайших, б/м. ромбовидных, б/м. круглых и еще мелких мышц. Т.к. они в становой если работают, то только статично. выпрямители и трапециевидные тоже что-ли качал на той трене? Если так уж любишь становую, то правильно ты решил - делать ее сразу после подтягов. согласен :)
сам я от становой отказался, не вижу в ней острой необходимости в ББ. а вижу как раз острую необходимость в подтягах, на что сейчас летом и сделаю главный упор. но это так к слову, спорить не надо :)

Четко. V-образный будешь)

Да я и так V-образный, но хочу быть V-образным

Значит еще + на дельты внимание).

от скромности не помрешь)))

ну а все таки почему становая в день спины а не ног?
имхо, я бы ее все же с ногами делал

смалл, прасти нас))

Потому что становая это не тяга на прямых ногах.
В любом справочнике становая относится к тренировке спины, а тяга на прямых ногах к тренировке ног.

Так я ж и не ради спора.
Озадачил меня вопрос, ищу ответы...
Делюсь своими ощущениями.
На счет усталости... естественно она присутствует. Становая -это сложное многосуставное упражнение и требует высокой концентрации как физической, так и психической. Поэтому я и предпочитаю ее выполнение со свежими силами. Версия о возможных проблемах с позвоночником , если турник идет после становой, меня озадачила. Ищу ответы. Варианты исполнения...

Я вообще не понимаю, как можно базу делать в конце тренировки.. Сил и концентрации нет, дрочь вообще получается.. Только в начале тренировки.Имхо, конечно