Застой, Жим лежа стоити на протяжение 1 года

Мышко, тебе ж написали раз триста , что надо сделать.

Жрать и жать, жать и жрать. Гейнер тебе в помощь, смени свой сплит и кол-ко сетов и повторений.
Сколько ж можно разжевывать.

Опять убедился что писать в таких темах - дурня.
Я тебе целых пару строчек) написал в начале, чи тебе оно не катит?

Да нормальная у тебя программа, как я писал попробуй для начала https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...pic=4190&st=30# , и еще главное постоянно не долбить тупо с одним весом, нужно циклировать нагрузки. У меня лично только при переходе на 2 разовые тренировки в неделю пошел ощутимый рост, как в силе, так и в массе.

Клим где занимаешся?

Сейчас дома тягаю чуть ) Начинал еще в Веселке, которую потом продали и назвали по красивому - Strong ), потом в шейп перешол, это все на Шуменском.

Клим, ну какое циклирование!? Ты спроси сколько он за неделю перелопачивает. Просто спроси сколько раз он подтягивается и тебе все станет ясно.
Пьет кефир, дрочит (извиняюсь за выражение) все что можно и топчется год на месте. Тут понятно что надо что-то менять. Лучше все сразу.
Миша, развей мои сомнения и скажи что ты 5 подходов подтянешься по 12 раз. Если ответ отрицательный, то читай на форуме есть книга Секреты Русской качалки ( автор Доктор Любер).
Удачи и не задавай глупых вопросов пока не прочтешь.

А ТС рекомендували книги Муравйова?

Ну как сказать если чесно то я давно не подтягивался но 12 раз на турнике ето для меня не проблема, могу і больше. Да и Доктора Любера я читал, просто слишком много упражнений за одну тренировку осилить не могу. А подтягивания там и отжемания ето...Ну например на брусях я свободно делаю 4 подхолда с 32 кг гирей на поясе по 10 раз.
Я так скажу из-за рода своєй професии у меня невсегда получается нормально покушать, да и не всегда полностю высыпаюсь. А тренироватся хочу хоть убей)) Если вдруг тренировку пропускаю то места сибе не находжу хочю в ЗАЛ))!!!
Тренира нет тренируюсь сам...

Так выкинь мусор из своей проги и будет тебе времени больше на осиливание толковых упражнений, пардон базовых. Говоришь Любера читал, он там как раз и пишет про твой случай.
давай фото свои и видео жима.
Без постановки нормального питания никак. А по поводу жима, какая цель?

Фото и видео сброшу попожже, а цель в жиме....да какая ж тут цель НЕ РОСТУТ ВЕСА НЕ РОСТЕТ МАСА))). Цель повысить свой жим и продолжать тенировки на масу. У меня нет например такой цели пожал 100 или 120 и хватит. Только в перед сколько смогу сколько и буду выжимать из своего организма.