Застой, Жим лежа стоити на протяжение 1 года

Так значит дело не только в жиме.
Тогда ты должен взять простенькую прогу без "мусора" по типу грудь-ноги, плечи-становая, ноги-грудь и работать.
Спроси у 81еg, он не помню в какой теме уже приводил подобную.
Смысл -база. Трицепсы, бицепсы пока не дрочи.
Мой лично тебе совет, возобнови подтягивания 5 подходов на макс и простую как АК прогу. Про еду и сон молчу,думаю и так уже было много сказано.

Арис его проблема что он не слышит того что ему говорят.
Руки трусятся нервы на пределе: "Выжму все из своего организма"), "Всрусь но не сдамся", "Вперед и тольлко вперед!".

Нормально, даже очень не стыдно.

При таких брусьях жим 3на5 85кг наверное:
-Не правильно разминаешся перед ж\л
- Не отступаешь в рабочих весах\не циклируешь нагрузку\долбишь от трени до трени 80-85кг
- Не нашел свою максимально эфективную ширину хвата для ж\л. Пример. У тебя сильный трицепс\судя по брусьям\ а ты жмешь оч.широким хватом...

Сообщение отредактировал 81eg - 29.1.2012, 10:59

Я понял,понял)) Я же не пробую все подряд я советуюсь, читаю книги, спрашываю. Короче меньше слов а больше дела. С февраля начну новую тренировку

7 пост содержит его экстракт).

Сообщение отредактировал 81eg - 29.1.2012, 11:01

Дело в том что трицепс ни очень масивный, для моего роста и веса 188-92 обем руки в 37,5 см ето же очень мало, правда. А ширину хвата я подбираю такую чтобы был угол 90 градусов, руки длиные

Масивный и сильный не одно и тоже.

Ну вот потому твой трицепс вытягивающий тебя на брусьях в ж\л тебе не помагает на все 100%.
Ты его выключил).
Возми отступи на ширину большого пальца от ширины плеч\средний хват\ и пробуй жать.
Поиграйся с положением локтей при жиме.

Спасибо за совет.

У меня вот есть такой вопрос для тех кто занимался по Муравеву.
По его схеме есть такое упражнение как "подем штанги на грудь", я чегото не доганяю что ето за упражнение???

Сообщение отредактировал Михаил - 29.1.2012, 16:00