Застой, Жим лежа стоити на протяжение 1 года |
Опции
 |
 |
 |
  |
Застой, Жим лежа стоити на протяжение 1 года |
Опции
|
 Cell
|
 12.2.2012, 12:28
Сообщение
#81
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация:  855 
 |
Цитата(Владимир Владимирович @ 12.2.2012, 12:26)  Я параболан юзал сила тоже без массы росла  Химку пока не употребляю. -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
 |
 
|
|
Cell
|
12.2.2012, 12:33
Сообщение
#82
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Только что замеры сделал. Результат за 2 месяца. Живот - 0,5 см всего меньше (хотя попробуй там померять точно). Бицепс +1, окружность грудных + 3, Бедро + 0 (но стало более рельефней, если можно так сказать), голень + 1,5, шея + 0,5, предпл + 0,5.
-------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
Hvaran
|
12.2.2012, 12:33
Сообщение
#83
|
 731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(Cell @ 12.2.2012, 11:59) Жру как на убой 6-7 раз в день, восновном каши + яйца + филе курицы + протеин после трени и в обычный день. Вес штанг и гантелей на тренировках растет, а личный вес нет. Месяц изменений нет. Что можно подкорректировать? Боюсь, если буду еще больше есть буду набирать лишнего жира. Чего очень не хочется. Восстанавливаюсь вполне хорошо, отдыхаю сколько хочу и на следующий день, после трени, опять есть силы для тренировки. Может добавить тренировки еще во вторник и четверг? отдых какой между подходами? В самых "увесистых" упражнениях. Программу можно подкоректировать и углей после тренировки добавить. -------------------- __________________
|
|
|
|
|
MaJ0r
|
12.2.2012, 12:38
Сообщение
#84
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Цитата(Cell @ 12.2.2012, 12:33) Только что замеры сделал. Результат за 2 месяца. Живот - 0,5 см всего меньше (хотя попробуй там померять точно). Бицепс +1, окружность грудных + 3, Бедро + 0 (но стало более рельефней, если можно так сказать), голень + 1,5, шея + 0,5, предпл + 0,5. Так есть же рост, даже если жир на пузе уменьшается при неизменных объемах остальных, то это очень не хило, а тут еще чего-то приросло, правда все можно списать на погрешность ) |
|
|
|
|
Cell
|
12.2.2012, 12:41
Сообщение
#85
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Цитата(Hvaran @ 12.2.2012, 12:33) отдых какой между подходами? В самых "увесистых" упражнениях. Программу можно подкоректировать и углей после тренировки добавить. Отдых между тяжелыми подходами 60-90 сек. После трени - сразу bcca (4-5гр) + 50-граммовое пиченье, через 20мин. 30гр прота с молоком и тарелку каши с яйцом или мясом. -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
Cell
|
12.2.2012, 12:45
Сообщение
#86
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Цитата(MaJ0r @ 12.2.2012, 12:38) Так есть же рост, даже если жир на пузе уменьшается при неизменных объемах остальных, то это очень не хило, а тут еще чего-то приросло, правда все можно списать на погрешность ) Есть, но это за 2 месяца, притом что я начал тренироваться не так уж и давно, помоему результат должен быть получше. Может я рано паникую... просто настроения нет, надумал себе... -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
Hvaran
|
12.2.2012, 13:17
Сообщение
#87
|
|
731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(Cell @ 12.2.2012, 12:41) Отдых между тяжелыми подходами 60-90 сек. После трени - сразу bcca (4-5гр) + 50-граммовое пиченье, через 20мин. 30гр прота с молоком и тарелку каши с яйцом или мясом. А становая или присед сколько рабочий с таким отдыхом?! 4-5 гр - это ж кажеться маловато? Ну я не думаю что это причина плохого роста) Цитата(Cell @ 12.2.2012, 12:45) Есть, но это за 2 месяца, притом что я начал тренироваться не так уж и давно, помоему результат должен быть получше. Может я рано паникую... просто настроения нет, надумал себе... +3 в грудине - это плохо? Меняй программу. Я её не видел, но если с питанием нормально то тренировки или неправильные или уже слишком адаптировался организм. -------------------- __________________
|
|
|
|
|
81eg
|
12.2.2012, 13:25
Сообщение
#88
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Михаил @ 29.1.2012, 15:59) "подем штанги на грудь", я чегото не доганяю что ето за упражнение??? Он рекомендует его для среднего уровня и выше, так что пока можешь не делать. Средний уровень - полтора своих веса на на 6 раз. -------------------- |
|
|
|
|
Евгений
|
12.2.2012, 13:50
Сообщение
#89
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
Цитата(Cell @ 12.2.2012, 11:59) Жру как на убой 6-7 раз в день, восновном каши + яйца + филе курицы + протеин после трени и в обычный день. Вес штанг и гантелей на тренировках растет, а личный вес нет. Месяц изменений нет. Что можно подкорректировать? Боюсь, если буду еще больше есть буду набирать лишнего жира. Чего очень не хочется. Восстанавливаюсь вполне хорошо, отдыхаю сколько хочу и на следующий день, после трени, опять есть силы для тренировки. Может добавить тренировки еще во вторник и четверг? я б на твоем месте не парился-сила растет,а вес нет-вполне хороший прогресс.скажу более-в правильном направлении двигаешься.почему?да потому что та мышечная масса,которая у тебя есть еще не выжала из себя свой потенциал.вот когда силовые станут и вес не будет расти,тогда это застой.а если у тебя все растет кроме веса,то все отлично.не парся -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
Cell
|
12.2.2012, 13:59
Сообщение
#90
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Цитата(Hvaran @ 12.2.2012, 13:17) А становая или присед сколько рабочий с таким отдыхом?! Присед 100кг на 6 раз. Ст.тяга 110кг. Цитата 4-5 гр - это ж кажеться маловато? Ну я не думаю что это причина плохого роста) +3 в грудине - это плохо? Это обхват со спиной (широчайшими). Я хз как правильно мерять. Цитата Меняй программу. Я её не видел, но если с питанием нормально то тренировки или неправильные или уже слишком адаптировался организм. Да в том и дело что недавно поменял. Стал делать группа мышц раз в неделю. Раньше было группа мышц 3 раза в две недели. -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.10.2025, 16:52 |
