Жим Лежа, проработка грудных мышц

может хватит искать черную кошку в черной комнате???меньше думаете какое лучше,лучше больше думаете о том какое упражнение воздействует на ту или иную группу мышц.
мне очень позиционирует мышление кая грина,который относится к бодиблдингу с философией и расматривает свое тело как камень ,а мозг как каменьщик и оттачивает вытачивает свое тело.
жим груди ,отжимания, жим гантелей-это все упражнения на обьем груди,разводки -это на оформление ее формы вдоль крепления(поэтому и получается овальная форма).

отвечая на твой вопрос ,я отвечу не много по другому,а решай сам.
жим штанги -позволяет нагружать грудные маскимально за счет ограниченной траектории движения(все таже физика -большая площадь опоры -позволяет облегчить нагрузку на мышцы -тем самым практически вся работа иде в сагиттальной плоскости)
жим гантелей - позволяет максимально задействоать самые слабые места груди (таже физика -меньшая плоскость опоры= более не стабильная позиция),из за этого не позволяет подымать большые веса.и как часто бывает уводить руки под весом (т.е. работает не только в сагиттальной,но и горизонтальной плоскости).

поэтому все важно упражнения,гантели позволяют тебе протренировать слабые места,а штанга сильные.
никогда не замечали что тренируясь штангой,а потом переходя на гантели-вы жмете мало гантелями,потом выходите на серьезные веса(по сравнению с начальным) вы получаете рост визуальный,но потом на каком то периоде вы останавливаетесь в росте,потом возвращаетесь к штанге ,а вес подымаете меньший чем до или в лучшем случае тот же,хотя мышцы стали больше. и все потму что гантели помогают развивать слабые стороны и подтягиваются к сильным сторонам(пучкам),но возвращаясь к штанге сильные остались на том же уровне или ослабели,но потом тренеруя их снова -вы подымаете еще больше чем до.
все физика и анатомия с биологией))
надеюсь понятно посторался обьяснить для 2 часов ночи)

Я не могу меня бесит название... Что за жим груди? Жим груди это помять подруге сиськи. Давайте поменяю на "Жим лежа"?