Жим Лежа, проработка грудных мышц |
Опции
 |
 |
 |
  |
Жим Лежа, проработка грудных мышц |
Опции
|
 OlegRO
|
 21.12.2013, 17:24
Сообщение
#331
|
 Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация:  1872 
 |
[video]https://www.youtube.com/watch?v=JogxfWrg-jM&feature=c4-overview&list=UUgutRmWbpT2zyAal2JtlNdw[/video]
-------------------- |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Val
|
22.12.2013, 8:15
Сообщение
#332
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
Цитата(alex__ @ 19.12.2013, 19:11)  Парни, посоветуйте толковый цикл на 12 недель на жим лежа. Цель выполнить мастера. До этого делал жимовый цикл по Эду Коэну. Хотелось бы что-нибудь не слишком убийственное для суставов и рабочее, чтобы прибавить по максимуму. Леша, материалов по жиму лежа - вагон и маленькая тележка. Это Райан Кеннели, Хетфилд, Муравьев, Чернышев, Завьялов, Сергей Истомин, Старов, Тэд Арсиди, Владимир Кравцов... Не перечитать столько, сколько подходов и методик имеется. Вот не вспомню только, у кого программа именно на 12 недель  . Если действительно тебе нужно - могу сбросить, там сам разберешься...
Сообщение отредактировал Val - 22.12.2013, 8:16 |
|
|
|
|
NoDVa777
|
22.12.2013, 12:53
Сообщение
#333
|
 Odessit O:-х Группа: Супермодераторы Сообщений: 3 688 Регистрация: 3.4.2012 Из: Одесса★город-герой 46°28′с.ш./30°44′в.д. Репутация: 301
|
Цитата(Val @ 22.12.2013, 8:15) Леша, материалов по жиму лежа - вагон и маленькая тележка. Это Райан Кеннели, Хетфилд, Муравьев, Чернышев, Завьялов, Сергей Истомин, Старов, Тэд Арсиди, Владимир Кравцов... Не перечитать столько, сколько подходов и методик имеется. Вот не вспомню только, у кого программа именно на 12 недель . Если действительно тебе нужно - могу сбросить, там сам разберешься...У Муравьева на 12 нед. --------------------  |
|
|
|
|
NoDVa777
|
22.12.2013, 12:59
Сообщение
#334
|
|
Odessit O:-х Группа: Супермодераторы Сообщений: 3 688 Регистрация: 3.4.2012 Из: Одесса★город-герой 46°28′с.ш./30°44′в.д. Репутация: 301
|
Цитата(xx07xx @ 19.12.2013, 19:18) Алекс , как на счет Верхошанского? Есть в ней положительные моменты. Кроме длины цикла. Обьединив эту прогу с Муравьевым можно че-то интересное слепить) -------------------- |
|
|
|
|
alex__
|
22.12.2013, 18:46
Сообщение
#335
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 185 Регистрация: 31.8.2010 Был 1.7.2018, 12:10 Репутация: 474
|
Цитата(Val @ 22.12.2013, 8:15) Леша, материалов по жиму лежа - вагон и маленькая тележка. Это Райан Кеннели, Хетфилд, Муравьев, Чернышев, Завьялов, Сергей Истомин, Старов, Тэд Арсиди, Владимир Кравцов... Не перечитать столько, сколько подходов и методик имеется. Вот не вспомню только, у кого программа именно на 12 недель . Если действительно тебе нужно - могу сбросить, там сам разберешься...спасибо, Валер, я многих из них читал уже. Понимаю что надо под себя подбирать) Сейчас с помощью форумчан, в частности Саши Онихи кое-что подобрал, с понедельника начну пробовать) -------------------- S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
|
|
|
|
|
andreyyy
|
22.12.2013, 18:49
Сообщение
#336
|
 ^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
Цитата(alex__ @ 22.12.2013, 19:46) спасибо, Валер, я многих из них читал уже. Понимаю что надо под себя подбирать) Сейчас с помощью форумчан, в частности Саши Онихи кое-что подобрал, с понедельника начну пробовать) Заинтриговал. |
|
|
|
|
Val
|
22.12.2013, 19:49
Сообщение
#337
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
Цитата(alex__ @ 22.12.2013, 18:46) спасибо, Валер, я многих из них читал уже. Понимаю что надо под себя подбирать) Сейчас с помощью форумчан, в частности Саши Онихи кое-что подобрал, с понедельника начну пробовать) Успехов. |
|
|
|
|
Віlders
|
22.12.2013, 22:53
Сообщение
#338
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 634 Регистрация: 1.6.2011 Из: Київ Был 27.6.2022, 10:23 Репутация: 67
|
Цитата(VUBlack @ 19.12.2013, 23:32) Б.И. Шейко - жим лёжа для любителей пахать, только там вроде на 14 недель Тяжка і травматична програма, без борща даже не варто думати про неї... -------------------- "НЕБЕСНА СОТНЯ"
Герої нашого часу ГЕРОЇ НЕ ВМИРАЮТЬ!!! |
|
|
|
|
OlegRO
|
24.12.2013, 15:12
Сообщение
#339
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
[video]https://www.youtube.com/watch?v=b1rDNsHYKvY[/video]
-------------------- |
|
|
|
|
OlegRO
|
15.1.2014, 20:28
Сообщение
#340
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
[video]https://www.youtube.com/watch?v=gpdy7JkL_x0[/video]
-------------------- |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 11:31 |
