Жим Лежа, проработка грудных мышц |
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Жим Лежа, проработка грудных мышц |
![]()
Сообщение
#331
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: ![]() ![]() ![]() |
[video]https://www.youtube.com/watch?v=JogxfWrg-jM&feature=c4-overview&list=UUgutRmWbpT2zyAal2JtlNdw[/video]
-------------------- |
![]() |
![]() ![]() |
Реклама |
![]()
Сообщение
#
|
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#332
|
|
Злой Сталкер ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Парни, посоветуйте толковый цикл на 12 недель на жим лежа. Цель выполнить мастера. До этого делал жимовый цикл по Эду Коэну. Хотелось бы что-нибудь не слишком убийственное для суставов и рабочее, чтобы прибавить по максимуму. Леша, материалов по жиму лежа - вагон и маленькая тележка. Это Райан Кеннели, Хетфилд, Муравьев, Чернышев, Завьялов, Сергей Истомин, Старов, Тэд Арсиди, Владимир Кравцов... Не перечитать столько, сколько подходов и методик имеется. Вот не вспомню только, у кого программа именно на 12 недель ![]() Сообщение отредактировал Val - 22.12.2013, 8:16 |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#333
|
|
![]() Odessit O:-х ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Супермодераторы Сообщений: 3 688 Регистрация: 3.4.2012 Из: Одесса★город-герой 46°28′с.ш./30°44′в.д. Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Леша, материалов по жиму лежа - вагон и маленькая тележка. Это Райан Кеннели, Хетфилд, Муравьев, Чернышев, Завьялов, Сергей Истомин, Старов, Тэд Арсиди, Владимир Кравцов... Не перечитать столько, сколько подходов и методик имеется. Вот не вспомню только, у кого программа именно на 12 недель ![]() У Муравьева на 12 нед. -------------------- ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#334
|
|
![]() Odessit O:-х ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Супермодераторы Сообщений: 3 688 Регистрация: 3.4.2012 Из: Одесса★город-герой 46°28′с.ш./30°44′в.д. Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Алекс , как на счет Верхошанского? Есть в ней положительные моменты. Кроме длины цикла. Обьединив эту прогу с Муравьевым можно че-то интересное слепить) -------------------- ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#335
|
|
![]() Чемпион ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 4 185 Регистрация: 31.8.2010 Был 1.7.2018, 12:10 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Леша, материалов по жиму лежа - вагон и маленькая тележка. Это Райан Кеннели, Хетфилд, Муравьев, Чернышев, Завьялов, Сергей Истомин, Старов, Тэд Арсиди, Владимир Кравцов... Не перечитать столько, сколько подходов и методик имеется. Вот не вспомню только, у кого программа именно на 12 недель ![]() спасибо, Валер, я многих из них читал уже. Понимаю что надо под себя подбирать) Сейчас с помощью форумчан, в частности Саши Онихи кое-что подобрал, с понедельника начну пробовать) -------------------- S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#336
|
|
![]() ^-^ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#337
|
|
Злой Сталкер ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#338
|
|
![]() Атлет ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 634 Регистрация: 1.6.2011 Из: Київ Был 27.6.2022, 10:23 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Б.И. Шейко - жим лёжа для любителей пахать, только там вроде на 14 недель Тяжка і травматична програма, без борща даже не варто думати про неї... -------------------- "НЕБЕСНА СОТНЯ"
Герої нашого часу ГЕРОЇ НЕ ВМИРАЮТЬ!!! |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#339
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: ![]() ![]() ![]() |
[video]https://www.youtube.com/watch?v=b1rDNsHYKvY[/video]
-------------------- |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#340
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: ![]() ![]() ![]() |
[video]https://www.youtube.com/watch?v=gpdy7JkL_x0[/video]
-------------------- |
![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() |
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 11:33 |