Жим штанги лежа, техника |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамЖим штанги лежа |
 |
  |
Жим штанги лежа, техника |
Опции
|
 Kin
|
 4.4.2009, 18:32
Сообщение
#11
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 3.4.2009 Из: Николаев Был 11.4.2012, 12:28 Репутация:  0 
 |
Цитата(Admin @ 4.4.2009, 13:44)  Возьми вес меньше. Руки болят, потому как штангу толком не держали. Потом кисти привыкнут. очень может быть, штанга все время норовит отклониться вперед или назад, приходится следить за этим... Цитата(ШОТА @ 4.4.2009, 17:27) ребята я же выкладывал на форуме все виды жимов лежа. почитайте, там все подробно описано и зачем создавать новую тему , когда она давно есть дай ссылку, весь форум перерыл, видел несколько твоих топов, но не те немного, может я просто нужный не нашел? |
 |
 
|
|
ШОТА
|
4.4.2009, 19:18
Сообщение
#12
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Kin @ 4.4.2009, 19:44) очень может быть, штанга все время норовит отклониться вперед или назад, приходится следить за этим... дай ссылку, весь форум перерыл, видел несколько твоих топов, но не те немного, может я просто нужный не нашел? пожалуйста: https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...topic=667&st=50 -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Kin
|
4.4.2009, 19:42
Сообщение
#13
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 3.4.2009 Из: Николаев Был 11.4.2012, 12:28 Репутация: 0
|
Цитата(ШОТА @ 4.4.2009, 20:30) ооо, спасибо большое, информации достаточно, на следующей тренировке поэкспериментирую. 
Сообщение отредактировал Kin - 4.4.2009, 19:43 |
|
|
|
|
ШОТА
|
4.4.2009, 19:51
Сообщение
#14
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Kin @ 4.4.2009, 20:54) ооо, спасибо большое, информации достаточно, на следующей тренировке поэкспериментирую. удачи -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Евгений
|
4.4.2009, 23:29
Сообщение
#15
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
я же специально написал маленький вес,чтобы не травмировать.с большим весом это не реально.ему надо включить мышцу,прочувствовать ее.
-------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
Nik
|
6.4.2009, 7:57
Сообщение
#16
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(Евгений @ 4.4.2009, 11:07) ты чо????так грудь не накачаешь,это лифтирский способ.этот принцип(твой) как раз задействует грудные меньше всего. значит так.за весами не гонись!!!глаза под штангой,а не дальшее ее.локти разводяться перпендикулярно к телу.опускаешь ближе к шеи(выше сосков) на пару сантиметров.двиджение- не быстрое,средние опускание,и средний жим.сдесь вес не играет никакой роли.главное техника!!!!руки могут уставать по 2 причинам-или слишком большой вес или слишком быстро опускаешь и жмешь.жми рамеренно,тебе главное растянуть и сократить грудную. не смотри на других,делай на чувство.если сделаешь как я тебе сказал-обещаю ощутишь грудные очень!!! хорошо.веса не главное!!!!!!!!не спеши.  для роста мышци главное техника и "прокачка" мышци, а не большой вес и большая скорость движения снаряда (так большинство и делат) 
|
|
|
|
|
Громила
|
6.4.2009, 10:23
Сообщение
#17
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 726 Регистрация: 23.1.2009 Из: Украина Донецкая обл. г. Артемовск Был 27.9.2013, 11:36 Репутация: 29
|
Цитата(Nik @ 6.4.2009, 8:09) для роста мышци главное техника и "прокачка" мышци, а не большой вес и большая скорость движения снаряда (так большинство и делат) А с большим весом упражнение и не получиться сделать!!!!!!!!! -------------------- Культуризм, как смысл жизни...
|
|
|
|
|
Kin
|
6.4.2009, 19:09
Сообщение
#18
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 3.4.2009 Из: Николаев Был 11.4.2012, 12:28 Репутация: 0
|
Всем привет, сегодня взял маленький вес, медленно делал упражнения, следил какие мышцы работают и вот что выяснил- грудя напрягается, но не особо. После упражнений трицепс был твердый и явно уставший, а грудные мышцы никакой нагрузки не заметили.... может быть грудь развита гораздо сильнее рук, и нагрузка, которая для рук большая для груди незначительна? Можеет продолжать работать со своим старым весом, пока он не станет незаметен для рук и при последующем увеличении веса грудь начнет тоже работать на пределе?
...и еще на сколько, при пулловере, низко надо опускать руки с гантелями? Просто я худой и гибкий могу опустить очень низко, а при подьеме немного вывихнул плече...обидо(( и еще вопросик) Я до тренировок отжимался от поля раз 20, на первой тренировке подтянулся 2 подхода по 12 раз. Сейчас отжимаюсь мах 3 раза ,подтягиваюсь-4. Постоянно уставшие руки. Это регресс какой-то. Так и должно быть в начале? Сообщение отредактировал Kin - 6.4.2009, 19:49 |
|
|
|
|
Admin
|
6.4.2009, 19:51
Сообщение
#19
|
 Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 8.10.2025, 17:16 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Делай разводки. Тогда точно пробъеш грудь.
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
B1ackLIT
|
6.4.2009, 20:15
Сообщение
#20
|
|
Группа: Старожилы Сообщений: 939 Регистрация: 9.6.2008 Из: Киев Был 7.9.2024, 21:58 Репутация: 29
|
В зале что нету "больших дядей" которые поставят тебе жим?
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамЖим штанги лежа |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 12:04 |
