Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Карнитин. Стоит ли употреблять его?

Карнитин. Стоит ли употреблять его?

L-карнитин - аминокислота, родственная с витаминами группы В. Карнитин синтезируется организмом человека. В течении жизни организм сам может обеспечивать себя левокарнитином. Является хорошим  анаболическим, антиреоидным, антигипоксическим, активирующим липидный обмен препаратом. Часто его используют в качестве средства для снижения процента жировой ткани. Не имеет побочных действий. Он помогает расщеплять и транспортировать жирные кислоты, в митохондрии клеток, где происходит процесс жиросжигания. Карнитин может быть полезен на низкоуглеводной диете в процессе сушки, так как способен удержать мышцы и помощь избавиться от лишнего жира. Поэтому его используют для набора «сухой» мышечной массы. Некоторые производители карнитина обещают, что с такой добавкой можно похудеть на 6-7 кг за месяц. Но есть обязательные условия для этого. Вы должны сидеть на правильной диете. Это очень важно, ведь без правильного подхода к пище эффекта не будет абсолютно никакого. Но и этого будет мало. Самым важным компонентом составляющей похудения - это тренировки и активный образ жизни, то есть нужно постоянно двигаться, заниматься кардио, бегать или ездить на велосипеде. В таком случае л-карнитин будет работать. Не придерживаетесь хотя бы одного правила - действие карнитина будет минимальное и практически незаметное.

Что обещают производители, которые продают карнитин?
- уменьшение уровня холестерина;
- уменьшение подкожного жира;
- улучшение функции сердца;
- насыщает клетки кислородом.

Многие считают, что такие же функции выполняет обычная штанга или беговая дорожка. Вы занимаетесь, худеете, стараетесь правильно питаться и кардиотренировки укрепляют Вашу сердечно-сосудистую систему.

Но, все-таки, карнитин не является абсолютно бесполезным. Есть ряд положительных свойств, содержащихся в этой добавке спортивного питания. Он действительно дает дополнительную энергию во время аэробных тренировок, так как в процессе сжигания жировых клеток выделяется энергия. Он полезен для вегетарианцев, которые не употребляют в пищу мясо и яйца - источники карнитина. Также этот компонент является хорошим  средством для детоксикации организма.

Если Вы настроены приобрести карнитин, то было бы хорошо разобраться, как правильно его выбрать. Существует много форм выпуска этого продукта: жидкий, в капсулах, в таблетках, в порошке. Проще всего купить жидкий карнитин, он не требует лишних заморочек (налил - выпил) в отличая от порошковых аналогов. Есть концентрат, который тоже нужно разводить либо соком, либо с водой. Таблетки или капсулы стоят, как правило, дешевле. Иногда встречаются капсулы карнитина с целюлозой внутри, для получения чувства сытости. Если смотреть на быстродействие препарата, то лучше, конечно же, брать жидкий L-карнитин. Но удобнее всего использовать таблетки или капсулы - их просто брать с собой в зал или на работу. Интернет магазин спортивного питания sported.com.ua предлагает большой выбор данной продукции.

Ниже рассмотрим несколько жиросжигающих продуктов на основе л-карнитина разных производителей:

L-Carnitine Concentrate от Multipower. Жидкий концентрат карнитина. Производитель указывает на то, что это продукт быстро усваивается организмом. Нормализирует обменные процессы, увеличивает запас энергии, сохраняет гликоген в мышцах. Так же уменьшает время восстановления после тренировок.

L-Carnitine Concentrate от Multipower

Power System L-Carnitin от Power System. Также жидкий концентрат карнитина. Но просто концентрация будет побольше, чем у первого представителя. Советуют пить его за 30 минут до тренировки 1 мерный стаканчик, который прилагается к упаковке. Есть он и в виде капсул. Употреблять нужно по 1-й капсуле 3 раза в день. В капсуле больше добавок, чем карнитина, если внимательно почитать состав на этикетке. Но витамины - это тоже не плохо.

Power System L-Carnitin от Power System

L-Carnitine от NOW. Есть и в виде liquid, и в виде капсул. Среди добавок витамины группы В, экстракт стевии.

L-Carnitine от NOW

L-Carnitine Dymatize (Liquid). Жидкая форма. Большое количество вкусовых разновидностей, так что есть из чего выбрать. Можно добавлять в воду, сок. Употреблять 3 раза в день по одной порции.

L-Carnitine Dymatize (Liquid)

Все рассмотренные представители действуют, в принципе одинаково, так что разница только в цене и в виде - капсулы или жидкая форма.

Не смотря на тип жиросжигателя который Вы принимаете, если Вы на самом деле хотите похудеть, то необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Полностью отказаться от быстрых углеводов, конкретнее, от сладкого (сахар, мороженое, шоколад). Чай или кофе старайтесь пить с медом, если совсем невмоготу.

2. Потреблять только растительные жиры. Никакого маргарина, никакого масла по утрам, никакой жареной пищи. Масло можно заменить на творог и добавлять в него мед или зелень и мазать на хлеб. Хлеб должен быть цельнозерновой.

3. Утром каши, вечером - салат или белок.  Кушайте фрукты во время перекусов (кроме бананов и винограда). Старайтесь внести в свой рацион цитрусовые.

4. Откажитесь от колбас, сала, картошки, макарон, жирных молочных продуктов.

28.04.2014 6297 0

Опубликовано: Зирб

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
  • Диета - чтобы было видно пресс

    Несмотря на то, что методика точечного воздействия на пресс обоснована научно, без диеты нам никак не обойтись. Сами подумайте...

  • Фитнес для девушек - питание

    В наши дни распространено ошибочное мнение о термине «диета». Подавляющее большинство людей видят в этом слове урезание...

  • L-карнитин глазами рядового атлета

    В фойе спортивных клубов нам открывается многообразие стендов, полок-витрин и рекламных плакатов, призывающих купить ту или иную...

  • Диабет и Л-карнитин

    Л-Карнтин является витаминоподобным и водорастворимым веществом. Его структура очень схожа с витаминами группы B, но из-за того...

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 953 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 475 грн
  • BSN AMINO X (435 грамм)
    От 580 грн
  • ActivLab Mass Up (5000 грамм)
    От 625 грн
  • Ostrovit Standard WPC80.EU (900 грамм)
    От 415 грн
  • Universal Nutrition Daily Formula (100 таблеток)
    От 289 грн
  • ActivLab Mass Up (1200 грамм)
    От 185 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (500 грамм)
    От 321 грн
  • Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps (400 капсул)
    От 948 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (150 таблеток)
    От 895 грн
  • Olimp Labs Бинты кистевые Hardcore Wrist Wrap (0 )
    От 306 грн
  • ActivLab Muscle Up Protein (700 грамм)
    От 325 грн
  • Nutrend Flexit Gelacoll Caps (180 капсул)
    От 306 грн
  • BioTech USA 100% BCAA Amino Acid Powder (400 грамм)
    От 781 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (300 грамм)
    От 282 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate Pack (500 грамм)
    От 342 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Goblin
14.01.2021 в 14:06
Скажите цену
Атлант Whey Protein (3000 грамм)
Атлант Whey Protein (3000 грамм)

default avatar
Екатерина
23.12.2020 в 00:19
Я не ожидала настолько классного эффекта от этого жиросжигателя, рекомендую!
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)

default avatar
Галя
10.12.2020 в 11:40
ЧУДОВИЙ ПОМІЧНИК:)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)