100 і 1 порада від тренера, советы выделяются жирным шрифтом

Еще бы добавить молот гантелью сидя (с упором локтя в ногу) и тоже 3-4-5 кругов, и заснуть в этот день можно будет только с анастезией )))

Или ты это хотел добавить отдельной "заметкой"? )))

Сообщение отредактировал D.i.m.a.s. - 25.2.2013, 11:07

Давай, Димас, сливай все секреты пока Жэка не видит!

хотел хорошего по немногу))зачем мне товарищей убивать)))
сладкого надо дозированно,а то обьедятся и потом носом воротить будут)
ну а про бицепс молот-то я делаю 8 кругов по 10 раз без отдыха))

Поделись секретом, как тренировать предплечья, хочется именно развития (декорации ради), а не просто укрепления.

как таковой я не тренировал никогда-да и небыло необходимости.весь секрет в том,что кисти надо немного на себя заворачивать в упражнениях на бицепсе и когда идет длительная нагрузка на бицепс-предплечья сами убиваются.
+ еще на степень убивания предплечья играет роль диаметр грифа.если гриф китайский и ты допустим делаешь 20-30 повторов на бицепс-ты устаешь больше от предплечья чем от бицепса

так это совет или антисовет? засыпать с анастезией както не соблазнительно...

это два в одном!
каждый может выбрать что ему больше по душе

Попробовал я давеча сделать так бицепс после ОТ спины. Да ну вас)))) в последнем подходе было сложно уже контролировать себя и 7-8 секунд уже отщитывались быстрее чем положено)) ад
А всего-то 8-7 кг гантельки.

вот вот!!!
и я тоже попробовал это упро после дельты-грудь. схватил с дуру гантельку 10 кг, так еле 3 подхода сделал с тряской всего тела ))))

за то руки пробиваются этим упражнением-так ,что другие просто курят в стороне