100 і 1 порада від тренера, советы выделяются жирным шрифтом |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки100 і 1 порада від тренера |
 |
  |
100 і 1 порада від тренера, советы выделяются жирным шрифтом |
Опции
|
 AT0N
|
 21.10.2012, 23:43
Сообщение
#41
|
 жертва аккорда  Группа: Старожилы Сообщений: 6 959 Регистрация: 3.11.2011 Был 10.9.2025, 21:45 Настроение: квантовый качок Репутация:  798 
 |
Цитата(Евгений @ 21.10.2012, 17:32)  Подтягивание очень часто поправляю своих клиентов в этом упражнение в таком моменте- 95% людей подтягиваются с хватом в замок(большой палец снизу). я всем рекомендую подтягиваться с нахватом,т.е большой палец сверху где и все остальный 4 пальца. почему- когда вы подтягиваетесь первым способом -кисть постоянно в напряжении и тем самым включается предплечье и бицепс,т.е. очень много нагрузки забирает рука. второй же вариант позволяет снять нагрузку с руки и тянуться только широчайшей,таким образом нагрузка частично снимается с рук и больше включается спина. Цитата(PRS @ 21.10.2012, 18:55) Кстати да. Сам дошел к этому опытным путем. Когда начал недавно подтягиваться на каждой тренировке тоже интуитивно пришел к этому. -------------------- Верховный Трололарх всея Айронфлексии |
 |
 
|
|
0utlaw
|
22.10.2012, 7:53
Сообщение
#42
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Я всю спину в лямках делаю, с первых подходов. Без лямок я толком не могу подтягиваться или блок тянуть. Перестаю ощущать что-либо, кроме адской боли в предплечьях. Если делать в лямках, то пофигу как браться.
Хотя я и без лямок пробовал и так и так, тоже много слышал про пользу обезъяннего хвата, но разницу так уловить и не смог. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
AntifriZ
|
22.10.2012, 8:34
Сообщение
#43
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 176 Регистрация: 23.2.2011 Из: Запоріжжя Был 25.8.2014, 14:28 Репутация: 173
|
Сейчас Только с лямками.. по максимуму помогает концентрироваться на спине) а раньше подътягивался именно так как описано Евгением..
Сообщение отредактировал AntifriZ - 22.10.2012, 8:35 -------------------- крики вслед что химка вред,ну да,не отрицаешь!
|
|
|
|
|
Ark
|
22.10.2012, 9:24
Сообщение
#44
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
А я и с лямками подтягиваюсь, и большой палец сверху держу.
На изогнутом турнике широким хватом так удобней. -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
0utlaw
|
22.10.2012, 9:29
Сообщение
#45
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Ark @ 22.10.2012, 10:24) На изогнутом турнике широким хватом мне так удобней. Fixed.Мне неудобно обезьянним хватом держаться в любом случае. Хоть с лямками, хоть без. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
ResectoR
|
22.10.2012, 9:36
Сообщение
#46
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 874 Регистрация: 15.2.2011 Из: Херсонская обл. Был 7.8.2024, 19:34 Репутация: 218
|
Цитата(0utlaw @ 22.10.2012, 10:29) Fixed. Мне неудобно обезьянним хватом держаться в любом случае. Хоть с лямками, хоть без. Тоже использую нормальный хват и лямки и в подтягиваниях и в тяге вертикального блока, правда сейчас не могу с этим подхватом приноровиться нормально лямки затягивать. |
|
|
|
|
0utlaw
|
22.10.2012, 9:53
Сообщение
#47
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Я сторонник хардкора по части лямок, у меня 2 брезентовые полосы, которые я принципиально не сшиваю, а юзаю как есть :) Дело практики. Не задумываясь пристегиваюсь, к самым хитровывернутым устройствам и рукояткам.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Евгений
|
22.10.2012, 10:03
Сообщение
#48
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
я также привязываюсь лямками но все равно палец с верху.и дело не в том что удобно или нет.дело в том что так нагрузка как ни крути снимается с рук и уходит на спину
-------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
0utlaw
|
22.10.2012, 10:07
Сообщение
#49
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
У меня как большой палец ни болтается, хоть даже вообще его расслабить и висеть на четырех пальцах, нагрузка уходит одинаково в спину ) Возможно от кисти зависит. В любом случае, у меня ничего вообще не меняется ни в движении ни в ощущениях... Только держаться неудобно - отвлекает )
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
ResectoR
|
22.10.2012, 10:13
Сообщение
#50
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 874 Регистрация: 15.2.2011 Из: Херсонская обл. Был 7.8.2024, 19:34 Репутация: 218
|
Цитата(0utlaw @ 22.10.2012, 10:53) Я сторонник хардкора по части лямок, у меня 2 брезентовые полосы, которые я принципиально не сшиваю, а юзаю как есть :) Дело практики. Не задумываясь пристегиваюсь, к самым хитровывернутым устройствам и рукояткам. Вот жешь, а у меня руки крюки, ничего тоже потренируюсь, действительно дело практики)) |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки100 і 1 порада від тренера |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 23:47 |
