Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
8 страниц V  « < 4 5 6 7 8 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Fascia Stretch Training-Seven (FST-7), FST-7 - принцип тренинга, созданный Хэни Рэмбодом, разработанная гуру бодибилдинга Хени Рембодом личным тренером Джея Ка

Опции V
trtretre
0utlaw
сообщение 13.6.2013, 12:22
Сообщение #51


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(Halk @ 13.6.2013, 12:50) *
Если вы увеличите приём белка до 500-600 гр
То будете срать и сцать этим белком. Больше 200-300гр чтобы расти - нафиг не надо. Если ты 130 кило весом, то можно 350.

Мне не понравился фст. Я заметил, что на мне лучше работает обратная схема - пампинг в начале, перед силовыми упражнениями. Грубо говоря, когда ты на напампленную мышцу делаешь тяжело, а не наоборт. А как нагнать крови в мышцу в конце тренировки по сути не важно, фст, не фст...


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Barabass
сообщение 13.6.2013, 12:28
Сообщение #52


крістальной души чєловєк
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 994
Регистрация: 26.9.2011
Из: город герой
Был 5.4.2018, 10:32

Настроение:
НЕОПИСУЕМОЕ




Репутация:   395  
Цитата(Redixin @ 13.6.2013, 13:15) *
Barabass - ты про синтол? )

и синтол тоже) и прочие местно применяющиеся пептиды....

Всем понятно что и Джей и Фил выросли на совсем других методиках а Хэни нарисовался когда каждый из них уже обладал огромной массой и регалиями, не более чем пиар ход....но не исключаю что смысл в такой "добивке есть"....а цыфра 7 выбрана как асоциация с удачей у многих) тем более в лас вегасе)


--------------------
Самый Любимый На Свете
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Halk
сообщение 13.6.2013, 12:45
Сообщение #53


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 532
Регистрация: 3.10.2011
Был 11.6.2017, 21:35



Репутация:   99  
Цитата(Ark @ 13.6.2013, 13:03) *
Только белка? Без углеводов?
Народ тут пытается в себя впихнуть ведро каши, а оно вон как просто, всего 3 кг филе слопал и вырос.

А ты думаешь почему здоровый? У меня рост идёт, когда я кашу только утром ем 30-50 гр. овсянки. Ты думаешь на кето почему люди растут??? Вот именно слопай 3 кг, если так просто... А то послушаешь и всё так просто, что сплошные монстры должны ходить.


--------------------
Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Halk
сообщение 13.6.2013, 12:54
Сообщение #54


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 532
Регистрация: 3.10.2011
Был 11.6.2017, 21:35



Репутация:   99  
Цитата(Redixin @ 13.6.2013, 13:15) *
по теме есть что сказать ? ты сам пробовал эту ФСТ-7 ?

Оффтопишь, капитанишь))) Что за фразы ??? Не все готовы рвать жопу как Ронни и Джеи и Дорианы, всё ищут лёгкие пути на рост. Я со своим опытом скажу так, что всё старо как мир. Хочешь стать большим? Так стань сильным и тренируйся сильнее всех. Дориан Ятс, Джей, Ронни приседают по 300 и жмут на несколько раз более 200 кг, думаете это случайность?)
ФСТ я делаю регулярно, но у меня уже есть какая никая хоть масса мышечная. Но включать фст человеку склонному к худобе это безрассудно. Называется помоги своему катаболизму. Про ощущения на тренировке во время использования это уже другая история, да , действительно ощущаешь крутой памп и в зеркале круто.


--------------------
Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Halk
сообщение 13.6.2013, 12:59
Сообщение #55


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 532
Регистрация: 3.10.2011
Был 11.6.2017, 21:35



Репутация:   99  
Цитата(0utlaw @ 13.6.2013, 13:22) *
То будете срать и сцать этим белком. Больше 200-300гр чтобы расти - нафиг не надо. Если ты 130 кило весом, то можно 350.

Мне не понравился фст. Я заметил, что на мне лучше работает обратная схема - пампинг в начале, перед силовыми упражнениями. Грубо говоря, когда ты на напампленную мышцу делаешь тяжело, а не наоборт. А как нагнать крови в мышцу в конце тренировки по сути не важно, фст, не фст...

Я делал фст на кроссоверах для груди, делал для трицепса на блоке, на дельты перед собой двумя руками и всё после главного базового тренинга, да мне понравился эффект пампа, супер. Но для начала я поработал жим с груди для дельт 140-150 кг или жим узким хватом 200 раз на 5-6 и пойми тут от чего я расту?)))


--------------------
Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Redixin
сообщение 13.6.2013, 13:18
Сообщение #56


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 829
Регистрация: 19.7.2011
Из: Харьков
Был 3.8.2024, 11:31



Репутация:   274  
Цитата(Halk @ 13.6.2013, 13:59) *
Я делал фст на кроссоверах для груди, делал для трицепса на блоке, на дельты перед собой двумя руками и всё после главного базового тренинга, да мне понравился эффект пампа, супер. Но для начала я поработал жим с груди для дельт 140-150 кг или жим узким хватом 200 раз на 5-6 и пойми тут от чего я расту?)))

ясно понятно ...
Цитата
Хочешь стать большим? Так стань сильным и тренируйся сильнее всех.

Хочу! Как тренироваться "сильнее всех" - это как ? а и еще кушать сильнее всех я тоже постараюсь...
только это всё как бы не по теме...
Скажи кратко - почему ты считаешь что эта система тренировок не даст результат? или даст, но меньше чем твой вариант ?

заодно и его предложи - с объяснениями ...
это будет полезно, а про диету рассказывать ненадо тут , для неё есть специальная тема, так же как и ААС..

спс


--------------------
"Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса." (с)Грех
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ark
сообщение 13.6.2013, 13:29
Сообщение #57


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 29.10.2019, 17:36



Репутация:   590  
Цитата(Halk @ 13.6.2013, 13:45) *
А ты думаешь почему здоровый? У меня рост идёт, когда я кашу только утром ем 30-50 гр. овсянки. Ты думаешь на кето почему люди растут???

Ну повезло тебе значит. Вас таких всего двое, ты и Гостюнин, кто на кето растут) Может еще кто есть, я не в курсе.
Я вот почему то не заметил каких то приростов мяса когда много белка ел. 500-600 конечно не наедал, но по 400 было.


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Halk
сообщение 13.6.2013, 13:59
Сообщение #58


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 532
Регистрация: 3.10.2011
Был 11.6.2017, 21:35



Репутация:   99  
Каждому своё. Шокируете вы ФСТ или комплексными или дроб сетами, всё хорошо, если это делается тогда когда надо, а это уже другой метод Вейдера. Ни хочу оффтопить и принуждать кого-то к чему-то. В спортзалах есть квалифицированные тренера вот и пусть учат. А я ещё дрыщ, чтоб чему-то учить.) ФСТ как и любой другой метод увеличивающий интенсивность для меня интересен.


--------------------
Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 13.6.2013, 17:02
Сообщение #59


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(Halk @ 13.6.2013, 13:59) *
Я делал фст на кроссоверах для груди, делал для трицепса на блоке, на дельты перед собой двумя руками и всё после главного базового тренинга, да мне понравился эффект пампа, супер. Но для начала я поработал жим с груди для дельт 140-150 кг или жим узким хватом 200 раз на 5-6 и пойми тут от чего я расту?)))
И понимать нечего... С рабочим жимом за 200 можно и от фст расти.

Но, если не пробовал, попробуй "мой" способ )) Пампинг перед тяжелой базой, а не после. Как раз с точки зрения растяжения фасций это должно быть более оправдано.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
stalker
сообщение 13.6.2013, 17:29
Сообщение #60


特別攻撃隊
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 7 699
Регистрация: 6.4.2011
Из: Prague
Был 9.11.2021, 19:06

Настроение:
withdrawal syndrome




Репутация:   535  
Цитата(0utlaw @ 13.6.2013, 18:02) *
И понимать нечего... С рабочим жимом за 200 можно и от фст расти.

Но, если не пробовал, попробуй "мой" способ )) Пампинг перед тяжелой базой, а не после. Как раз с точки зрения растяжения фасций это должно быть более оправдано.

а веса в в тяжелой базе сильно падают?
или наоборот изза заполнености мышцы кровью ростут ?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
8 страниц V  « < 4 5 6 7 8 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 3.10.2025, 21:22