Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
8 страниц V  « < 3 4 5 6 7 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

"Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста." Джонатан Стехлик

Опции V
trtretre
0utlaw
сообщение 22.2.2011, 21:06
Сообщение #41


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(Егорычъ @ 22.2.2011, 21:05) *
давай 250 кг лучше!200 мало
Нээ, это будет уже близко к максимуму, ну нафиг внеплановые проходки...


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 22.2.2011, 23:49
Сообщение #42


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
Цитата(0utlaw @ 22.2.2011, 21:03) *
Для начала дам ссылочку, это первая книга из серии Стань сильным!, в авторах Глядя Сергей Александрович, мой старый тренер по ТА и Михаил Старов (в представлении не нуждается наверное...). Там есть про технику приседаний, вкратце для ТА и ББ и более подробно для лифтинга. Почитай это, если возникнут конкретные вопросы - тогда продолжим.

благодарю. скачал, прочел.
у меня пока наибольшие трудности с позиционированием голени перпендикулярно полу. колени уходят черезчур далеко, как мне кажется. ощущение, что если я буду опускаться тазом не строго вниз, а и назад, я просто потеряю равновесие и завалюсь.


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 22.2.2011, 23:58
Сообщение #43


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(eugene @ 22.2.2011, 23:49) *
благодарю. скачал, прочел.
у меня пока наибольшие трудности с позиционированием голени перпендикулярно полу. колени уходят черезчур далеко, как мне кажется. ощущение, что если я буду опускаться тазом не строго вниз, а и назад, я просто потеряю равновесие и завалюсь.
Не получится идеально держать голень перпендикулярно полу, для этого зачастую необходимо поставить ноги совсем широко. Делай настолько близко к технике, насколько возможно. Я вот практически в ТА стиле приседаю, только чуть ниже параллели а не жопой в пол и ноги шире держу.

А для чего тебе идеальная лифтерская техника? Она направлена на разовый максимум, но и без нее вполне можно нехило приседать.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 23.2.2011, 0:28
Сообщение #44


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
я просто не могу понять, почему мне так тяжело приседать. при весьма скромненьком на данный момент жиме лежа тот же вес в приседании дается мне ощутимо сложнее. поскольку почти у всех даже на этом форуме присед на порядок больше жима, у меня есть подозрения, что приседаю я как-то неправильно, ибо ноги у меня хоть и длинные, но не дистрофические (бедро сверху под 70 см) и не жирные. следовательно есть обоснованное желание использовать мышечную массу более рационально.
такой ответ устроит? :-)

а, ну и не хотелось бы (с горем пополам) прийти к б/м серьезному весу при ущербной технике и покалечиться. тем более, раз какие-то нелады с коленом имеют место в определенных случаях.


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 23.2.2011, 1:59
Сообщение #45


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(eugene @ 23.2.2011, 0:28) *
а, ну и не хотелось бы (с горем пополам) прийти к б/м серьезному весу при ущербной технике и покалечиться. тем более, раз какие-то нелады с коленом имеют место в определенных случаях.
Попробуй для начала не эксперементировать с постановкой ног особо, а обрати внимание на положение штанги на спине. Положи ее под трапеции, прямо на задний пучок дельт, т.е. в лифтерском стиле. А ноги - чуть шире плеч, не надо сразу в сумо технику лезть. Когда обвыкнешся с неудобным положением кистей и отрегулируешь ширину хвата (это конечно должно пару-тройку тренировок пройти, оно по началу неудобно, я знаю), тогда пытайся наращивать вес.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 23.2.2011, 2:51
Сообщение #46


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
насчет грифа на дельтах шарю - давно уже туда кладу и, как ни странно, мне так даже удобней - спина более напряженная в таком положении и не давит на позвонки.

еще есть подозрение, что пресс подкачать надо, потому что когда снимаю пояс (широкий спереди) очень ощутимо тяжелее идет - ощущаю слабину. а с ним, в принципе, уже вплотную к своему собственному весу приблизился.

найду, с кем в зал ходить - прихвачу камеру и попрошу записать процесс - покритикуете :-)


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 23.2.2011, 8:28
Сообщение #47


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(eugene @ 23.2.2011, 2:51) *
найду, с кем в зал ходить - прихвачу камеру и попрошу записать процесс - покритикуете :-)
О, это кстати будет оптимально.

Пресс я уже год не качаю вообще, кубики пока видать - и хорошо :) При этом до 200 пояс вообще никогда не надеваю. А вот спину (низ) мне бы подкачать не мешало, но никак не хватает на нее времени. Может и тебе стоит понаклоняться?


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
vlad
сообщение 23.2.2011, 10:47
Сообщение #48


пивоман
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 205
Регистрация: 26.11.2010
Из: Тернополь
Был 2.2.2017, 10:12



Репутация:   164  
Цитата(0utlaw @ 23.2.2011, 3:59) *
Попробуй для начала не эксперементировать с постановкой ног особо, а обрати внимание на положение штанги на спине. Положи ее под трапеции, прямо на задний пучок дельт, т.е. в лифтерском стиле. А ноги - чуть шире плеч, не надо сразу в сумо технику лезть. Когда обвыкнешся с неудобным положением кистей и отрегулируешь ширину хвата (это конечно должно пару-тройку тренировок пройти, оно по началу неудобно, я знаю), тогда пытайся наращивать вес.


кстати попробовал штангу на трене чуть ниже опустить - на задние дельты, и ноги чуток шире плечей поставил, - так сразу и сел на 20кг больше (100*5), до этого приседал 80*8


--------------------
толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый

«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!».
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Vladik
сообщение 23.2.2011, 13:40
Сообщение #49


реалист
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 293
Регистрация: 30.9.2007
Из: Львов
Был Вчера, 16:27



Репутация:   131  
Цитата(0utlaw @ 23.2.2011, 2:59) *
Попробуй для начала не эксперементировать с постановкой ног особо, а обрати внимание на положение штанги на спине. Положи ее под трапеции, прямо на задний пучок дельт, т.е. в лифтерском стиле. А ноги - чуть шире плеч, не надо сразу в сумо технику лезть. Когда обвыкнешся с неудобным положением кистей и отрегулируешь ширину хвата (это конечно должно пару-тройку тренировок пройти, оно по началу неудобно, я знаю), тогда пытайся наращивать вес.

тоже так делаю-лучше спина нарягается и держится.
А вот вопрос, 0utlaw-буду очень благодарен если ответьшь! Я застыл в приседе на 140*4р-в 3-подходах. Как мне дальше идти? До сих пор было 2 тренировки-одна силовая-размялся, взял большой вес-делаю, 2-я-с маленьким весом-110 кг на 8-10р в 3-х подходах...
Товарищи по залу посоветовали "раскочегаривать"-вчера сделал 100-10р, 120-8р, 135-4р, 140-не взял вообще. Сил не было. А вот на разгибаниях сила идет вверх. 230-6р. Сделал после приседа, и довольно легко. Почему сила в приседе не идет-не пойму.


--------------------
time will tell keep fit and eat well
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 23.2.2011, 14:21
Сообщение #50


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(Vladik @ 23.2.2011, 13:40) *
Как мне дальше идти?
Попробуй сделать 90х5, 110х5, 130х5, 145х3х3, 100х12 на след тренировке 90х5, 110х5, 130х5, 150х2х3 (3 подхода по 2), 100х12, на след тренировке вернись к 140 и сделай на 2 по 6 или 3 по 6.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
8 страниц V  « < 3 4 5 6 7 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 8.10.2025, 1:19