оцените программу

я не просил не ставить смайлы, я только за смайлы, просто мне кажеться что они должны быть в тему.

я считаю что програму реже чем раз в два-три месяца менять не стоит, это .

продвинутые спортсмены, которые чуствуют свое тело занимаються каждый раз новыми упражнениями и то у них программа (ось занятий) одна на пол-года.

программа не меняется коренным образом, конва таже, просто меняют хваты в разных упражнениях, заменяют одни другими если мышцы не откликаются,

Мертвую ты делаешь с более прямыми ногами (можно совсем с прямыми, но это экстрим для коленных связок, не рекомендую) и не опуская штангу на пол, т.е. все время держа ее на весу. Смысл - растянуть и нагрузить заднюю поверхность бедра.

Становую ты тянешь с пола, каждый раз опуская на него штангу, сильно сгибая колени, фактически со стороны это выглядит как приседание со штангой в руках.

Помню относительно этого вопроса был спорт на этом форуме уже очень давно.
На сколько я себе понимаю, так мертвая становая тяга - это та же становая только штанга во время подхода на помост не ложится. Как не парадоксально делат ее легче.

Становая тяга - это когда после каждого повторения штанга ложится на пол.

И есть румынская тяга, вот это и есть упражнение на бицепс бедра. Штанга не ложится, так как изначально ее и не положишь (не дотянешься до пола так как нужно иметь растяжку).

Но тут однозначного ответа нет. Народ называет и смешивает эти упражнения как только может. Хотя не факт что я описал их правильно

Спокойно на прямых ногах достаю полной ладонью пол и еще локти немного сгибаю, так же могу обхватить колени уткнувшись в них носом. Соответственно даже с прямой спиной, чуть согнув колени, могу коснуться штангой пола, даже если встану на небольшие плинты.

Обычно под мертвой тягой подразумевают румынскую или с прямых ног, в принципе у них назначение одинаковое. Опускаешь-не опускаешь штангу это очень тонкое различие :) Вообще говоря, хотя бы плотно коснуться пола желательно на становой, не представляю, как ее можно толково тянуть не доставая пола, при опускании и вставании немного разная траектория движения...

Я же говорю каждый называет их по-своему. Спорить даже и не пытаюсь начинать.
Относительно становой тяги ты меня не так понял. Касание пола существует причем существенное и ловишь штангу какбы на отскоке. Именно такую становую у нас называли мертвой. Так делать на много легче. А вот когда положил штангу и подрываешь опять - это совсем другая история.


Улыбнуло относительно тренера.

Это уже экстрим для спортзала :) Особенно, если он не в подвале.

Может и так, я тоже спорить не хочу. Я всегда мертвой называл упражнение на сгибатели бедра, может оно и неправильно. Главное, чтобы понимали :)

Погуглил чуть, ваша версия пользуется большей популярностью. Видимо это в нашей качалке это так называли.

ну, 3 по 15 с 25 кг ( добро пожаловать в мой мир)), , потом установку на лавочку и блин 20 кг 2 по 10, потом садимся посередине лавки, руки за голову и наклоны вправо-лево, касаемся локтем лавки, для тебя), 30 наклонов в каждую сторону, отпишись)

эти повороты корпуса на лавочках не нужны, мы косые будем наклонами качать, увидишь результат уже после первой тренировки, потом будет 50 наклонов в каждую сторону и косые будут жесть как болеть, появятся контуры , упражнение: садишься поперёк посередине горизонтальной лавки, руки за голову и наклоны, обычная скамья как для жима