Застой, Жим лежа стоити на протяжение 1 года

У меня пока только один вывод: мало жрешь.
При таких размерах как у тебя веса будут расти при любом тренинге. Озвучь может диету свою))

Если он не разберется что ему делать то креатин ему не поможет.

мне креатин реально помог с застоем, 3 месяца на одном весе а после моника сразу прибавил))

фу. химик!!

Куда прибавил?
А дальше?

От везучие, сколько читаю:
"Набрал с курса креатина 3 кило"
"С креатином рабочие веса выросли на 20%"
"С креатином стояк круглосуточный"
Думаю, от жеш панацея от всех видов перетрена, застоя и ПКТ в одном)

а меня от моногидрата заливает водой( серьёзно) - причем такое ощющение что в основном в подкожный жир
----хотя может это от углей

[video]https://www.youtube.com/watch?NR=1&v=rASfxIwYkPk&feature=endscreen[/video]

Сообщение отредактировал stalker - 25.1.2012, 21:06

че смеетесь, реально ведь помогло, и сотку выжал до нг, а до этого 90 с трудом, а кроме моника и амин ничего не хавал вообще никогда, сам удивился

водой подзалило когда загрузка была, потом нормально, уже месяц без креатина, силовые не упали, рабочий вес 90 кг на 6-7 раз 4 подхода, лопаю гейнер, амины и глютамин начал, и кстати, вешу сейчас больше чем когда либо весил))

Ем я вот так

07.00 Рысовая каша ы котлета
200 грам кифира
2 вареных яйца

11.30 1 литр кефира или молока


13.30 Гречневая каша
100 грам мяса
1 яйцо вареное+стакан кефира

15.00 0,5 литра молка
2 яйца вареных

ТРЕНИРОВКА

17.30 0,5 литра йогурта+2 банана


19.30 Картошка вареная


21.30 0,5 литра молока+200 грам творога