Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Глютамин влияние моды или супер добавка?

Глютамин влияние моды или супер добавка?
Что же это за чудодейственное средство? В чем его польза для поклонников железного спорта? Судя по разговорам в залах, глютамин (или L-глютамин) ускоряет восстановление, способствует росту объема клеток, регулирует синтез протеина и снабжает “топливом” мозг, тонкий кишечник, почки, легкие и иммунную систему. И это как раз редкий случай, когда слухи соответствуют действительности.
 
Судя по результатам, глютамин – это самая “ходовая” аминокислота организма: она составляет примерно 50% всего свободного межклеточного объема. Глютамин – это из заменимых, но абсолютно необходимых аминокислот. Она поддерживает жизненно важные функции мозга, кишечника, почек, легких, иммунной системы. И если с пищей мы не получаем достаточно глютамина, то тело, подобно каннибалу, начнет в буквальном смысле пожирать свою собственную мышечную ткань. И все ради того, чтобы раздобыть бесценный глютамин!
 
Если вы бодибилдер, ваша реакция вполне предсказуема: как же это – пожирать мышцы ради какого-то там глютамина! Ясно, что вы не хотите, чтобы ваша мышечная ткань превращалась в “поставщика” аминокислот. И действительно, глютамин в виде добавок поможет вам избежать такого нежелательного “донорства”. Но это лишь малая доля того, на что он способен!

Так в чем же, собственно, заключается “всеобъемлющее” действие глютамина? Давайте разберем все по порядку:
Глютамин увеличивает синтез протеина в мышцах. Поступая в организм с добавками, глютамин с избытком запасается в мышцах в виде своего рода “резерва”. Этот “резерв”, во-первых, предотвращает распад мышц для постановки глютамина другим тканям. А во-вторых, из него мышцы черпают глютамин для синтеза своего протеина.

Глютамин увеличивает объем клеток. Кстати говоря, когда глютамин действует вместе с инсулином, этот процесс идет еще эффективнее. Как известно, функции клеток во многом зависят от их объема. Кроме того, увеличение клеточного объема способствует выработке гликогена в печени и стимулирует накопление гликогена в мышцах. Так что если после тренировки в организме будет достаточно глютамина, вы быстро наберете свой гликоген, и ваше восстановление пойдет быстрее.

Глютамин укрепляет иммунную систему. Хронический недостаток глютамина приводит к ослаблению иммунитета. А успех в любом виде спорта зависит от способности тренироваться в жестком режиме. Короче, болеть нельзя! А пошатнувшийся иммунитет – это слабость, частые болезни, пропущенные тренировки, потеря навыков и, наконец, отсутствие результатов.

Глютамин поддерживает кислотно-щелочной баланс. Всего два грамма глютамина увеличит щелочной резерв плазмы; кроме того, глютамин повышает в плазме концентрацию бикарбоната, и тем самым “регулирует” отношение между кислотой и щелочью. Это особенно важно, когда вы тренируетесь с большим числом сетов и высокой интенсивностью.

Применяема доза для бодибилдера 8-20 граммов в день. Более точная дозировка зависит от вашей диеты, общего физического состояния, интенсивности и частоты тренировок.

Источник: "Сила и красота".

17.11.2008 5063 0
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 953 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 475 грн
  • BSN AMINO X (435 грамм)
    От 580 грн
  • ActivLab Mass Up (5000 грамм)
    От 625 грн
  • Ostrovit Standard WPC80.EU (900 грамм)
    От 415 грн
  • Universal Nutrition Daily Formula (100 таблеток)
    От 289 грн
  • ActivLab Mass Up (1200 грамм)
    От 185 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (500 грамм)
    От 321 грн
  • Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps (400 капсул)
    От 948 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (150 таблеток)
    От 895 грн
  • Olimp Labs Бинты кистевые Hardcore Wrist Wrap (0 )
    От 306 грн
  • ActivLab Muscle Up Protein (700 грамм)
    От 335 грн
  • Nutrend Flexit Gelacoll Caps (180 капсул)
    От 306 грн
  • BioTech USA 100% BCAA Amino Acid Powder (400 грамм)
    От 781 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (300 грамм)
    От 282 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate Pack (500 грамм)
    От 342 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Goblin
14.01.2021 в 14:06
Скажите цену
Атлант Whey Protein (3000 грамм)
Атлант Whey Protein (3000 грамм)

default avatar
Екатерина
23.12.2020 в 00:19
Я не ожидала настолько классного эффекта от этого жиросжигателя, рекомендую!
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)

default avatar
Галя
10.12.2020 в 11:40
ЧУДОВИЙ ПОМІЧНИК:)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)