Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Карнозин

Карнозин

Карнозин - это особый дипептид, который состоит из аминокислот гистидина и бета-аланина. Самая большая концентрация его находится в мозге и мышцах человека. С возрастом синтез карнозина значительно уменьшается. Впервые был обнаружен русским ученым Гулевичем в 1900 году. Но широкое применение получил только в 1984 году. Было отмечено, что атлеты-бегуны способны выдерживать анаэробные нагрузки намного дольше и больше, чем обычные люди. Было предположено, что спортсмены обладали большей буферной способностью, а именно карнозин и является одним из внутриклеточных буферов. Это способствует улучшению показателей и быстрому восстановлению. Также его используют для того, чтобы в организме не накапливались продукты, понижающие pH в мышцах. Карнозин так же выступает как мощный антиоксидант, который  выводит свободные радикалы, если его принимать в больших дозах.

Сегодня карнозин довольно широко используется в спортивном питании. Его можно встретить на этикетках под такими названиями: L-карнозин, В-аланил гистидин, В-аланил-L-гистидин, Бета-аланил-L-гистидин, N-ацетил-L-карнозин, N-ацетил-карнозин.

Свойства карнозина:
- снимает мышечную боль после тяжелых тренировок
- повышает общую работоспособность
- предупреждает старение
- улучшает работу головного мозга и память
- профилактика катаракты - проблемой со зрением

Реакция соединения белков с глюкозой ускоряет процессы старения в организме. Это также является причиной сахарного диабета. Карнозин как раз и работает в направлении торможения этих нежелательных процессов.

Были проведены исследования, в которых участвовали 30 детей, которые болели аутизмом и эпилепсией. После восьминедельного курса приема этого препарата у детей наблюдались положительные сдвиги: увеличение словарного запаса, улучшение памяти, координации и сосредоточенности.

Спортсмены же принимают карнозин в целях увеличения выносливости. Карнозин препятствует накоплению молочной кислоты, что уменьшает период восстановления после тяжелых тренировок.

Карнозин есть в красном мясе и птице. Так что больший дефицит могут испытывать вегетарианцы. Для обычных людей увеличение карнозина в организме также будет полезным.

Дозировка карнозина
Суточная дозировка - около 500 грамм. Однако некоторые специалисты советуют принимать его дважды в день в дозе 200 грамм. Лучше всего принимать его вместе с едой, а не натощак.

Побочные действия карнозина
Прием данного препарата не имеет какие-либо побочные эффекты, но иногда, когда дозировка была увеличена, то наблюдались вещи, противоположные лечебным. Могут проявляться признаки гиперактивности, тревожного состояния. Также может быть и кожная сыпь, насморк, ухудшение сна. При появлении подобных симптомов необходимо прекратить прием карнозина и проконсультироваться с лечащим врачом.   

Чаще всего карнозин представлен в продуктах спортивного питания в виде бета-аланина. Попадая в пищеварительную систему, он распадается до аланин и гистидин. Свойства как у первого, так и у второго, в принципе одинаковые. Так что нет какого-то преимущества у карнозина над аланином.

Наиболее популярные добавки в которых содержится карнозин:
1. Предтренировочный комплекс Beta-Cret от ProMera Sports

Beta-Cret от ProMera Sports

2. Блокиратор кортизола L-Carnosine от NOW

L-Carnosine от NOW

3. Гейнер Hard Fast от Universal

Hard Fast от Universal

4. Энергетик Metabolic Diet Power Drink

Metabolic Diet Power Drink

5. Жидкий протеин iSatori Liquid Morph+

iSatori Liquid Morph+

03.06.2014 6046 1

Опубликовано: Зирб

default avatar
Карнозин не только играет важную роль в регулировании электрического заряда в возбудимой ткани. Исследования показали, что карнозин также очень важен для клеточного здоровья и по другим причинам. В мышцах карнозин нейтрализует активное образование молочной кислоты при высокой интенсивности физических упражнений, а также способствует восстановлению после физических упражнений. Эти эффекты повышают работоспособность мышц, истощенных предшествующими упражнениями. Это объясняет популярность карнозина среди культуристов и спортсменов, использующих его для улучшения функции мышц и восстановления после мышечной усталости. Информация хорошая, спасибо автору.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 1026 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 517 грн
  • BSN AMINO X (435 грамм)
    От 715 грн
  • ActivLab Mass Up (5000 грамм)
    От 735 грн
  • Universal Nutrition Daily Formula (100 таблеток)
    От 361 грн
  • ActivLab Mass Up (1200 грамм)
    От 235 грн
  • BioTechUSA ZERO Bar (50 грамм)
    От 66 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (500 грамм)
    От 321 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (150 таблеток)
    От 991 грн
  • Olimp Labs Бинты кистевые Hardcore Wrist Wrap (0 )
    От 235 грн
  • Nutrend Flexit Gelacoll Caps (180 капсул)
    От 306 грн
  • BioTech USA 100% BCAA Amino Acid Powder (400 грамм)
    От 766 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate Pack (500 грамм)
    От 384 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (90 таблеток)
    От 751 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (300 грамм)
    От 282 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Women (120 капсул)
    От 828 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Goblin
14.01.2021 в 14:06
Скажите цену
Атлант Whey Protein (3000 грамм)
Атлант Whey Protein (3000 грамм)

default avatar
Екатерина
23.12.2020 в 00:19
Я не ожидала настолько классного эффекта от этого жиросжигателя, рекомендую!
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)

default avatar
Галя
10.12.2020 в 11:40
ЧУДОВИЙ ПОМІЧНИК:)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)