Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Карнозин

Карнозин

Карнозин - это особый дипептид, который состоит из аминокислот гистидина и бета-аланина. Самая большая концентрация его находится в мозге и мышцах человека. С возрастом синтез карнозина значительно уменьшается. Впервые был обнаружен русским ученым Гулевичем в 1900 году. Но широкое применение получил только в 1984 году. Было отмечено, что атлеты-бегуны способны выдерживать анаэробные нагрузки намного дольше и больше, чем обычные люди. Было предположено, что спортсмены обладали большей буферной способностью, а именно карнозин и является одним из внутриклеточных буферов. Это способствует улучшению показателей и быстрому восстановлению. Также его используют для того, чтобы в организме не накапливались продукты, понижающие pH в мышцах. Карнозин так же выступает как мощный антиоксидант, который  выводит свободные радикалы, если его принимать в больших дозах.

Сегодня карнозин довольно широко используется в спортивном питании. Его можно встретить на этикетках под такими названиями: L-карнозин, В-аланил гистидин, В-аланил-L-гистидин, Бета-аланил-L-гистидин, N-ацетил-L-карнозин, N-ацетил-карнозин.

Свойства карнозина:
- снимает мышечную боль после тяжелых тренировок
- повышает общую работоспособность
- предупреждает старение
- улучшает работу головного мозга и память
- профилактика катаракты - проблемой со зрением

Реакция соединения белков с глюкозой ускоряет процессы старения в организме. Это также является причиной сахарного диабета. Карнозин как раз и работает в направлении торможения этих нежелательных процессов.

Были проведены исследования, в которых участвовали 30 детей, которые болели аутизмом и эпилепсией. После восьминедельного курса приема этого препарата у детей наблюдались положительные сдвиги: увеличение словарного запаса, улучшение памяти, координации и сосредоточенности.

Спортсмены же принимают карнозин в целях увеличения выносливости. Карнозин препятствует накоплению молочной кислоты, что уменьшает период восстановления после тяжелых тренировок.

Карнозин есть в красном мясе и птице. Так что больший дефицит могут испытывать вегетарианцы. Для обычных людей увеличение карнозина в организме также будет полезным.

Дозировка карнозина
Суточная дозировка - около 500 грамм. Однако некоторые специалисты советуют принимать его дважды в день в дозе 200 грамм. Лучше всего принимать его вместе с едой, а не натощак.

Побочные действия карнозина
Прием данного препарата не имеет какие-либо побочные эффекты, но иногда, когда дозировка была увеличена, то наблюдались вещи, противоположные лечебным. Могут проявляться признаки гиперактивности, тревожного состояния. Также может быть и кожная сыпь, насморк, ухудшение сна. При появлении подобных симптомов необходимо прекратить прием карнозина и проконсультироваться с лечащим врачом.   

Чаще всего карнозин представлен в продуктах спортивного питания в виде бета-аланина. Попадая в пищеварительную систему, он распадается до аланин и гистидин. Свойства как у первого, так и у второго, в принципе одинаковые. Так что нет какого-то преимущества у карнозина над аланином.

Наиболее популярные добавки в которых содержится карнозин:
1. Предтренировочный комплекс Beta-Cret от ProMera Sports

Beta-Cret от ProMera Sports

2. Блокиратор кортизола L-Carnosine от NOW

L-Carnosine от NOW

3. Гейнер Hard Fast от Universal

Hard Fast от Universal

4. Энергетик Metabolic Diet Power Drink

Metabolic Diet Power Drink

5. Жидкий протеин iSatori Liquid Morph+

iSatori Liquid Morph+

06/03/14 6193 1

Опубликовано: Зирб

default avatar
Карнозин не только играет важную роль в регулировании электрического заряда в возбудимой ткани. Исследования показали, что карнозин также очень важен для клеточного здоровья и по другим причинам. В мышцах карнозин нейтрализует активное образование молочной кислоты при высокой интенсивности физических упражнений, а также способствует восстановлению после физических упражнений. Эти эффекты повышают работоспособность мышц, истощенных предшествующими упражнениями. Это объясняет популярность карнозина среди культуристов и спортсменов, использующих его для улучшения функции мышц и восстановления после мышечной усталости. Информация хорошая, спасибо автору.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 1026 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 517 грн
  • Universal Nutrition Daily Formula (100 таблеток)
    От 361 грн
  • BioTechUSA ZERO Bar (50 грамм)
    От 82 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (500 грамм)
    От 321 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (150 таблеток)
    От 991 грн
  • Olimp Labs Бинты кистевые Hardcore Wrist Wrap (0 )
    От 353 грн
  • Nutrend Flexit Gelacoll Caps (180 капсул)
    От 306 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (90 таблеток)
    От 751 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (300 грамм)
    От 282 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Women (120 капсул)
    От 828 грн
  • Universal Nutrition Animal Pak (44 пак.)
    От 1075 грн
  • Olimp Labs BCAA Mega Caps 1100 (300 капсул)
    От 952 грн
  • Power Pro Gainer Amino + BCAA (2000 грамм)
    От 431 грн
  • Scitec Nutrition 100% Creatine (500 грамм)
    От 377 грн
  • Scitec Nutrition Mega MSM (100 капсул)
    От 279 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Юрий
09.01.2022 в 09:06
Вони пахнуть дуже специфічно. Мене після половини банки майже нудило від того запаху. Мабуть не зможу допити всю ба...
Olimp Labs Anabolic Amino 9000 Mega Tabs (300 таблеток)
Olimp Labs Anabolic Amino 9000 Mega Tabs (300 та...

default avatar
Goblin
14.01.2021 в 14:06
Скажите цену
Атлант Whey Protein (3000 грамм)
Атлант Whey Protein (3000 грамм)

default avatar
Екатерина
23.12.2020 в 00:19
Я не ожидала настолько классного эффекта от этого жиросжигателя, рекомендую!
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)