Курение и бодибилдинг

В прошлой статье был рассмотрен вопрос о том можно ли пить алкоголь и качаться. В этой статье мы рассмотрим вопрос о курении и бодибилдинге.

Кто-то считает, что курить и заниматься спортом вполне безвредно. От курения нет явных внешних настораживающих признаков, как, к примеру, от злоупотребления алкоголем: отечностей, мешков под глазами, головокружений, отравлений. Но последствия от курения необратимы и опасны.

Вот 5 причин, из-за которых Вам необходимо бросить курить и заниматься спортом полноценно:
1. Когда человек курит, у него закупориваются артерии. Сердце у курящего бьется в 15 тысяч раз чаще за сутки, чем у некурящего. Отсюда сердечные приступы и инсульты и еще много других болезней. У спортсмена должно быть здоровое сердце, чтобы выдерживать сильные нагрузки. Так что если Вы курите и занимаетесь спортом, то это может сказаться на Вашем здоровье.

2. Внутри сигареты 300 химических соединений и 60 из них канцерогенные, то есть те, которые могут вызвать рак. Среди людей, больных раком легких 90% курцов. Также у курящих постоянная отдышка, а это в свою очередь не даст Вам нормально заниматься.

3. Заболевания сосудов. От курения можно ослепнуть. Вещества, которые содержаться в сигаретах закупоривают сосуды. От этого нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки и сетчатки. Так же курение вызывает импотенцию у мужчин, у женщин - фригидность, чаще, чем у людей без этой вредной привычки. Никотин способствует сужению сосудов, расположенных в половых органах.

4. Как ни странно это бы не звучало, но курильщики более подвержены стрессу, чем некурящие. Они живут на грани нервного срыва, от сигареты к сигарете. Ученые провели исследования и показали, что люди, которые не курят стараются держать свои эмоции при себе и контролировать их собственными силами, поэтому у них есть сила воли. В то время как курильщики пытаются заглушить свои проблемы сигаретами. С годами у курящих людей развивается «тяжелый характер» из-за нарушенных нервных процессов.

5. Оксид углерода, который содержится в табачном дыме, вытесняет кислород из организма. Таким образом, замедляются процессы роста. Протеин у курильщиков усваивается намного хуже, чем у некурящих. В мышцах нет роста, в легких - смола. О каком бодибилдинге может быть речь?

Если подвести итоги, то:
Курение приносит проблемы с сердцем, сосудами, легкими, кожные заболевания, рак, нарушение зрения, хронический бронхит, язвы и бесплодие. Для спортсмена курение вредно потому что нарушается обмен веществ, синтез белка в мышцах, замедляется рост, вырабатывается кортизол, нагрузка на сердечно - сосудистую систему, отдышка.

Хотя многие курильщики утверждают, что курить и совмещать это дело со спортом можно и даже нужно. От курения разгоняется метаболизм, соответственно повышается аппетит. Но не стоит забывать, что эти якобы «положительные» стороны курения с лихвой окупятся негативным влиянием на весь организм.

Некоторые путают никотин, который содержится в сигаретах с довольно таки полезной никотиновой кислотой. Но общего у них нет ничего. Никотиновую кислоту в чистом виде применяют при лечении болезни Альцгеймера и Паркинсона. Маленькие дозы чистого никотина способны бороться с начинающими раковыми опухолями, в борьбе с ожирением и нарушением пищевых процессов.

Как тогда бросить курить? Многие люди с огромным стажем курильщика все же находили в себе силы и бросали эту пагубную привычку. Но нужно все делать постепенно.

Для начала необходимо определиться, кому это нужно - Вам лично, для того, чтобы Вы стали здоровее или кому-то другому. Найдите повод. От этого зависит будет ли у Вас цель и как скоро Вы ее достигнете. Если есть цель, конкретная и неабстрактная, то это уже 50 % успеха.

При этом не устанавливайте определенную дату, когда Вы будете бросать курить или всеми любимое «с понедельника». Дальше Вам нужно будет запастись терпением и собрать всю волю в кулак. Если нечего собирать в кулак, то в сети есть огромная куча тренингов силы воли, пособия как бросить курить и т.д. Люди, которые бросали курить зачастую говорят, что необходимо перетерпеть хотя бы 2 недели. Дальше будет легче.

Старайтесь в этот период не пить, потому что обычно выпив Вас потянет курить. Так же стоит на первых порах ограничить контакт с друзьями курильщиками, чтобы не возникало соблазнов сделать пару тяг.

Носите в кармане конфеты или семечки. Каждый раз как захотите закурить - съешьте конфету. Так же можете использовать никотиновые пластыри, жвачки, электронные сигареты, таблетки. В этой битве все средства хороши. Курение - это не просто привычка. Это зависимость, такая же как и алкогольная и наркотическая. Избавиться от нее будет тяжело, так настраивайтесь же на настоящую борьбу.