оцените программу |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировкиоцените программу |
 |
  |
оцените программу |
Опции
|
 Lutik
|
 3.2.2011, 14:32
Сообщение
#91
|
 ангел  Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация:  16 
 |
так если лишнего не сбросить он невыразительный и будет, жестокая реальность , так сказать
-------------------- бе-бе-бе
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
vlad
|
3.2.2011, 15:07
Сообщение
#92
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(Lutik @ 4.1.2011, 21:50)  а давай так 1 день подтягивание прямой широкий хват 2 по 10 подтягивание обратный узкий 2 по 10 т-гриф или тяга штанги в наклоне 3 по 10 гиперка с 10 кг в руках 3 по 10 становая 4 по 10 небольшой вес ПШНБ 3 по 10 сгибание руки с супинацией 3 по 10 пресс 15 кг в руки 2 по 10 2 день приседания 4 по 10 жим ногами 3 по 10 сгибания ног 3 по 10 икроножные 3 по 15 мёртвая тяга 4 по 10 жим от груди стоя 3 по 10 разведение рук с гантелями в стороны 4 по 10 обратная бабочка 4 по 10 3 день жим горизонтальный 3 по 8 жим гантелей горизонтальный 3 по 8 жим наклонный штанги 3 по 8 брусья грудной стиль 2 по 15 разгибание рук на блоке 4 по 10 пресс с 15 кг 3 по 10 так, а ну - ка, подсобите!  Лютик, ты канешно извени, но у тебя что других програм нету??? ты всем подряд одну и ту же прогу паришь.... это уже наврное 4 или 5 новичок, которому ты ее советуешь.... -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
Lutik
|
3.2.2011, 15:29
Сообщение
#93
|
|
ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16
|
можно и так заниматься, хотя сейчас в мою сторону камни начнут лететь
-------------------- бе-бе-бе
|
|
|
|
|
81eg
|
3.2.2011, 15:52
Сообщение
#94
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Axwell @ 3.2.2011, 15:25) Если совмещать через день тренировки пн,ср,пт - дзюдо, а во вт,чт,сб - спотрзал, то это сильно негативно скажется на результатах? За двумя зайцами... Походи на дзюдо 2ва раза в неделю, один день выдели для качя. -------------------- |
|
|
|
|
Buttler
|
3.2.2011, 20:06
Сообщение
#95
|
 Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186
|
Цитата Попробую в таком режиме поработать, посмотрим, что получится. Тоже попробовал, только с киком. Думал, что я - исключение из правила. Еще будучи при мнении, что 3 дня в неделю по пару часов для железа - это минимум. Потерял пару кг и так мизерной мышечной массы, почти никакого движения в и так детских силовых ни на день не прощаясь с перетренированностью :\ Сообщение отредактировал Buttler - 3.2.2011, 20:08 -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
|
|
Lutik
|
7.2.2011, 19:47
Сообщение
#96
|
|
ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16
|
1 день
подтягивание прямой широкий хват 2 по 10 подтягивание обратный узкий 2 по 10 т-гриф или тяга штанги в наклоне 3 по 10 гиперка с 10 кг в руках 3 по 10 становая 4 по 10 небольшой вес ПШНБ 3 по 10 сгибание руки с супинацией 3 по 10 жим от груди стоя 3 по 10 разведение рук с гантелями в стороны 4 по 10 пресс 15 кг в руки 2 по 10 2 день жим горизонтальный 3 по 8 жим наклонный штанги 3 по 8 брусья грудной стиль 2 по 15 разгибание рук на блоке 4 по 10 пресс с 15 кг 3 по 10 приседания 4 по 10 жим ногами 3 по 10 мёртвая тяга 4 по 10 может на 2 дня так , только в жиме лёжа, горизонтальном и разгибании рук на блоке пирамиду прямую поставь , в 1 день пирамида желательна в т-грифе ,ПШНБ, супинации 
-------------------- бе-бе-бе
|
|
|
|
|
ШОТА
|
8.2.2011, 10:07
Сообщение
#97
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Что такое ПШНБ?
-------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Егорычъ
|
8.2.2011, 10:09
Сообщение
#98
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
подъем штанги на бицепс
|
|
|
|
|
ШОТА
|
8.2.2011, 10:14
Сообщение
#99
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Егорычъ @ 8.2.2011, 10:09) подъем штанги на бицепс :) ясно. почти как у Задорнова(типа ПЕДОБРАЗ) -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
vlad
|
9.2.2011, 21:22
Сообщение
#100
|
|
пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(Axwell @ 9.2.2011, 22:29) В общем ничего не меняется, сегодня поговорил с тренером, буду ходить во вторник и четверг на дзюдо, а в зал в понедельник, среду и пятницу. привет перетренированность....... -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировкиоцените программу |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 14:01 |
