Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Как избавиться от живота?

Как избавиться от живота?

Статью можно было бы начать и закончить всего одним предложением-ответом: спорт, спорт и еще раз спорт. Однако существует много нюансов, которые, при прочих равных условиях обеспечат наиболее быстрое продвижение к цели - красивому и тренированному животу.

Прежде всего, следует выделить две основные составляющие формы живота: мышцы брюшной стенки и жировая прослойка. Так, для мышечных тканей не лишней будет регулярная силовая нагрузка, а для жировых тканей - правильное органическое питание с легким дефицитом калорий и аэробные нагрузки.

Итак, что же можно предпринять на пути к красивому и сильному животу:

1. Домашние тренировки.
Регулярные домашние тренировки помогут привести в тонус мускулатуру живота и морально подготовиться к более серьезным нагрузкам в спортзале. Проще говоря, «качайте пресс». При этом лучше всего делать несколько подходов в 25-30 повторений перед завтраком. Такие короткие тренировки не только хорошо взбодрят, но и активизируют обмен веществ, а также заставят организм использовать внутренние резервы, то есть начать сжигание жировых отложений. Причем затронуты будут именно участки жировой прослойки, находящиеся над нагружаемой мускулатурой - мышцами живота.

2. Посещение спортзала.
Спортзал позволит не только привести мускулатуру живота к желаемому виду, он также сделает распорядок дня более структурированным и научит добиваться поставленных целей. Ведь давно замечено, что регулярные занятия спортом формируют волевые качества.

На первых порах посещения спортзала рекомендуется нанять тренера-профессионала, который подготовит индивидуальную программу, будет следить за прогрессом и корректировать ход выполнения упражнений.

3. Соблюдение умеренности в еде.
Этот пункт вовсе не означает выполнение изнурительных диет. Достаточным будет просто научиться прислушиваться к своему организму. Посоветовать же можно только одно: если что-то хочется - не стоит себе в этом отказывать. Организм сам подскажет, сколько и в каких количествах должны потребляться те или иные продукты. Главное, наблюдать за его сигналами и правильно их интерпретировать.    В случае, если действительно необходимо заняться диетой, следует непременно обратиться к диетологу. Только он может дать компетентные рекомендации применительно к каждому конкретному случаю.

4. Сокращение количества стрессовых ситуаций.
Для успешной борьбы с отложениями жира в области брюшной полости забудьте о стрессе. Научитесь контролировать свои эмоции, даже если для этого придется заняться медитативными практиками. Ведь давно известно, в стрессовых ситуациях вырабатывается большое количество гормона кортизона, который в сочетании с адреналином способствует росту жировой ткани брюшной области.

5. Уход от вредных привычек.
Вредные привычки также должны остаться позади. И не только потому, что они наносят прямой вред организму. Прежде всего, они лишают воли. Так, не сумев справиться с курением, вряд ли можно успешно продолжать посещения спортзала.

На самом деле все рекомендации сводятся к развитию волевых качеств и регулярной, ежедневной работе над своим телом и духом. Ведь только работая над телесной и духовной составляющей одновременно, человек может добиться успешных результатов, которые останутся с ним надолго. Не является исключением и проблема некрасивого живота. Так что, если Вы хотите, чтобы впредь слово «живот» вызвал у Вас не плохое настроение, а радость и наслаждение собой - запаситесь терпением и начинайте идти к своей цели прямо сейчас.

Автор: Таша Стоянова, 11 декабря 2010

11.12.2010 4436 0
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 1026 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 517 грн
  • BSN AMINO X (435 грамм)
    От 715 грн
  • ActivLab Mass Up (5000 грамм)
    От 735 грн
  • Universal Nutrition Daily Formula (100 таблеток)
    От 361 грн
  • ActivLab Mass Up (1200 грамм)
    От 235 грн
  • BioTechUSA ZERO Bar (50 грамм)
    От 66 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (500 грамм)
    От 321 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (150 таблеток)
    От 991 грн
  • Olimp Labs Бинты кистевые Hardcore Wrist Wrap (0 )
    От 235 грн
  • Nutrend Flexit Gelacoll Caps (180 капсул)
    От 306 грн
  • BioTech USA 100% BCAA Amino Acid Powder (400 грамм)
    От 766 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate Pack (500 грамм)
    От 384 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (90 таблеток)
    От 751 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (300 грамм)
    От 282 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Women (120 капсул)
    От 828 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Goblin
14.01.2021 в 14:06
Скажите цену
Атлант Whey Protein (3000 грамм)
Атлант Whey Protein (3000 грамм)

default avatar
Екатерина
23.12.2020 в 00:19
Я не ожидала настолько классного эффекта от этого жиросжигателя, рекомендую!
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)

default avatar
Галя
10.12.2020 в 11:40
ЧУДОВИЙ ПОМІЧНИК:)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)