Пара толстенных (а то и намеренно утяжеленных!) морских канатов - это отличный инструмент для развития подлинного атлетического статуса мускулатуры. С этими канатами положено «гнать волну». Однако если у вас хватит силенок, попробуйте дополнить «классику» упражнениями посложнее.
ДВОЙНАЯ «ВОЛНА»
Это классическое движение выполняют двумя руками. Хлестким взрывным движением отправьте от себя вдоль канатов две высокие горбатые «волны».
ПОВОРОТЫ СИДЯ
Сядьте на пол. Плотно зажмите концы канатов обеими руками и быстрым движением переносите их с одной стороны на другую.
БОКОВЫЕ «ВОЛНЫ»
Быстрым взрывным движением в горизонтальной плоскости отправьте вдоль канатов боковую «волну». Повторите в обе стороны.
4277 
0
