Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Льняное масло - лучший источник омега-3

Льняное масло - лучший источник омега-3

Существует достаточно большое количество витаминов, кислот, которые не вырабатывается в человеческом организме. Все же они необходимы для нормальной жизнедеятельности. К таким веществам относиться жирная кислота омега-3. О ней дальше и пойдет речь.

Омега 3 - это группа ненасыщенных жирных кислот. Также омега-3 и омега-6 часто называет «хорошими» жирами, потому что они благотворно влияют на организм, не повышая холестерин. Хорошим источником омега-3 являются семена льна и льняное масло соответственно.

Льняное масло
Качественное масло получают из семян льна путем холодного отжима. Таким образом, масло вмещает в себя все полезные свойства семян и может использоваться даже в лекарственных целях. Это масло занимает первое место по биологической ценности для организма. В нем хранятся такие полезные вещества, как цинк, витамины А, Е, В, К, F. Сезамол, который позволяет масло долго храниться и не окисляться, также является хорошим антиоксидантом. Людям, с пониженным гемоглобином, тоже стоит обратить внимание на это масло, ведь в нем содержится много железа. Источником омега-3 также есть и рыбий жир, но масло льна имеет концентрацию полезных веществ намного выше.

Когда и как лучше принимать это масло?
Работа его будет более эффективна, если человек находиться в состоянии покоя. То есть нужно его пить перед сном. Не бойтесь поправиться, ведь полинасыщенные жиры в составе масла увеличивают скорость жиросжигания. Так что на утро ни на каком боку этот жир у Вас не отложиться. Но такой вариант подойдет тем людям, которые принимают масло не один раз в день. Если же Вы будете пить его единожды, то лучшее время для приема - это утром, натощак. После принятия масла не пейте ничего горячего. Это может ухудшить результат приема. Масло хорошо влияет на пищеварение и нервную систему. Так что у Вас будет отличное настроение и, возможно, получится сбросить лишние пару кило. Лучше не добавлять масло ни в какие горячие блюда, либо жарить или тушить на нем. Так это масло может потерять все полезные вещества и витамины. Хорошо таким маслом заправлять салаты, смешивать с соусами. Советуют попробовать заправить творог с зеленью льняным маслом. А лучше пить его в холодном виде. Хранить в холодильнике. Поначалу может быть не очень приятно глотать холодный жир, но со временем Вы привыкните. Во время приема думайте о его пользе, а не о вкусе.

Польза льняного масла
- регулярное употребление в рационе поможет снизить уровень холестерина, улучшить эластичность сосудов, предотвратить развитие инфаркта миокарда, гипертонии, ишемии, инсульта
- если говорить о спортивных показателях, то это масло помогает уменьшать время восстановления после тяжелых тренировок за счет ускорения метаболизма, защищает суставы от воспалений и болей, улучшает работу иммунной системы, что позволит не пропускать тренировки из-за болезней. Также оно защищает связки, предотвращая растяжения
- немаловажно, что это масло улучшает функции печени, помогая ей справляться с нагрузкой. Для людей, которым нужно кушать много и часто - это очень полезно. Настой из льняных семечек используют при гастритах, колитах, изжоге. После фармацевтических курсов оно будет полезно, так как обновляет клетки печени
- налегать на льняное масло должны и женщины. Каждодневное употребление этого масла нормализует гормональный фон, улучшает самочувствие

Как казалось, лен - это источник кальция. Поэтому его используют при лечении остеопороза. А если Вы вегетарианец и при этом занимаетесь спортом, то это масло просто обязано быть у вас в доме. Оно наполняет энергией и улучшает выносливость.

Но есть и противопоказания к приему этого крайне полезного продукта. Нельзя его принимать, если:
- у вас гастрит, язва, повышение кислотности желудка
- ожирение печени или какие-либо изменения в работе печени
- желчекаменная болезнь или панкреатит
- повышенная свертываемость крови

Как выбрать льняное масло?
Для получения максимальной пользы - читайте этикетки. На упаковке должно быть написано, что масло было отжато холодным отжимом. Обратите внимание на дату изготовления. Льняное масло быстро портиться, в течении полугода, может быть года. Так что строк годности должен быть 6 месяцев. Посмотрите на тару - это бутылка, либо банка. В любом случае она должна быть светозащищенной - темно-коричневой. Чем меньше бутылка, тем скорее вы ее потребите. А это важно, ведь в открытом виде масло льна должно храниться не больше месяца в холодильнике. Иначе Вы рискуете насытиться не омега-3, а свободными радикалами, которые причинят огромный вред.

Льняное масло

Существуют также и продукты спортивного питания, которые основаны на льняном масле. Такой вид этого продукта является удобным в использовании.

Льняное масло

06/02/14 6919 0

Опубликовано: Зирб

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 1026 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 517 грн
  • Universal Nutrition Daily Formula (100 таблеток)
    От 361 грн
  • BioTechUSA ZERO Bar (50 грамм)
    От 82 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (500 грамм)
    От 321 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (150 таблеток)
    От 991 грн
  • Olimp Labs Бинты кистевые Hardcore Wrist Wrap (0 )
    От 353 грн
  • Nutrend Flexit Gelacoll Caps (180 капсул)
    От 306 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (90 таблеток)
    От 751 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (300 грамм)
    От 282 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Women (120 капсул)
    От 828 грн
  • Universal Nutrition Animal Pak (44 пак.)
    От 1075 грн
  • Olimp Labs BCAA Mega Caps 1100 (300 капсул)
    От 952 грн
  • Power Pro Gainer Amino + BCAA (2000 грамм)
    От 431 грн
  • Scitec Nutrition 100% Creatine (500 грамм)
    От 377 грн
  • Scitec Nutrition Mega MSM (100 капсул)
    От 279 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Юрий
09.01.2022 в 09:06
Вони пахнуть дуже специфічно. Мене після половини банки майже нудило від того запаху. Мабуть не зможу допити всю ба...
Olimp Labs Anabolic Amino 9000 Mega Tabs (300 таблеток)
Olimp Labs Anabolic Amino 9000 Mega Tabs (300 та...

default avatar
Goblin
14.01.2021 в 14:06
Скажите цену
Атлант Whey Protein (3000 грамм)
Атлант Whey Protein (3000 грамм)

default avatar
Екатерина
23.12.2020 в 00:19
Я не ожидала настолько классного эффекта от этого жиросжигателя, рекомендую!
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)