Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

TRX ремни

TRX ремни За последние несколько лет в странах СНГ произошел настоящий «бум» продаж функциональных тренажеров. В этой статье пойдет речь об одном из них - подвесных функциональных ремнях, которые часто называют TRX ремни. Так что же это такое, прорыв в мире фитнеса или очередная дань моде?

Что такое TRX ремень?
Это тренажер, представляющий собой имитацию гимнастических колец (если это подвесные ленты), которые можно прикрепить куда угодно: на потолок, перекладину, стену или дверной проем. Материал, из которого изготавливают ремни очень прочный. На конце имеются петли для удержания руками или ногами.

Помимо TRX ремней есть еще много других марок подвесных функциональных ремней, но в обиходе всем им присвоили имя TRX. Аналоги стоят намного дешевле. К примеру, в среднем ремни марки TRX обойдутся около 200$, тогда как менее известные бренды aeroSling ELITE (Германия), zTrainer или FKPro всего в 50-70$.

История возникновения TRX треажера

Согласно информации от официального дистрибьютора, эти ремни и система упражнений под названием Suspension Training были разработаны бывшим «морским котиком» ВМС США Рэнди Хэтриком (Randy Hetrick), который не имел возможности посещать тренажерный зал, но хотел поддерживать себя в хорошей физической форме. Пик популярности изделия пришелся на 2005 год.

В чем преимущество таких TRX ремней?
- Многофункциональность. С его помощью можно заменить несколько тренажеров: турник, перекладину, ступеньки, шведскую стенку. Закрепить их можно практически на любую поверхность.

- Мобильность. Как было сказано выше, крепить их можно ко всему, что выдержит Ваш вес, поэтому их можно спокойно брать с собой куда угодно, в отличии от громоздких  тренажеров. Ремни можно даже брать с собой на природу и крепить на ветки деревьев.

- Компактность. Вся эта конструкция может поместиться в небольшую коробку, что очень хорошо для людей, которые живут в квартирах, где места порой и так не хватает.

- Использование своего веса для тренировки. Множество людей увлеченных спортом предпочитают заниматься исключительно с весом своего собственного тела.

- Разнообразие в упражнениях. С помощью TRX можно делать всевозможные упражнения.

- Прочность. Ремни выдерживают до 180 килограммов. Они безопасны в использовании, и даже дети могут тренироваться с помощью их.

Перечень базовых упражнений на TRX ремнях
Отжимания с фиксацией ног Atomic press-up

1. Отжимания с фиксацией ног или Atomic press-up. По сути то же самое, что отжиматься от пола, только ноги находятся над полом в висе. Данный вид упражнения можно усложнить подтягиванием ног у груди, что позволит максимально нагрузить грудь, а также сопутствующие мышцы: пресс, плечи и руки.

Подтягивание к поясу Low row
2. Подтягивание к поясу или Low row. То же упражнение, что Вы делаете на шведской стенке. Держа ремни в руках, необходимо медленно отклониться назад, держа свое тело выпрямленным. В самой нижней точке необходимо расслабить руки и мышцы плеч. Затем поднимите корпус вверх в исходное положение исключительно с помощью мышц спины. Отличное упражнение для проработки мышц спины и рук.

Отведение рук в стороны Clock press
 
3. Отведение рук в стороны или Clock press. Наклонившись вниз и держа тело выпрямленным, отведите одну из рук в сторону. Далее повторите тоже самое с другой рукой. Задействованные мышцы: руки, плечи, грудь.

Пика или Pike

4. Пика или Pike. Упражнение рассчитано для мышц живота. Исходное положение идентично отжиманиям с фиксацией ног, только здесь необходимо поднять ноги к себе, при этом поднимая таз.

Польза тренировок с подвесными ремнями
Основным преимуществом таких тренировок является задействование большого количества мелких мышц стабилизаторов, которые потом «скажу спасибо» при выполнении тяжелых сетов со свободными весами в зале. Кроме этого значительно повышается координация движений, формируется правильная осанка и эластичность мускулатуры, что в общем итоге предотвращает появления травм.

Недостатки TRX тренажера
Так как основная идея тренажера - это работа с собственным весом, то речь о наборе мышечной массы тут не идет. Ремни годятся для поддержания мышц в тонусе.

Остерегайтесь подделок, которые «славятся» непрочностью креплений, ремней и гимнастических колец. Если решитесь заказывать, то делайте это на официальном сайте.

04.06.2014 9964 1

Опубликовано: Зирб

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 1026 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 517 грн
  • BSN AMINO X (435 грамм)
    От 715 грн
  • ActivLab Mass Up (5000 грамм)
    От 735 грн
  • Universal Nutrition Daily Formula (100 таблеток)
    От 361 грн
  • ActivLab Mass Up (1200 грамм)
    От 235 грн
  • BioTechUSA ZERO Bar (50 грамм)
    От 66 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (500 грамм)
    От 321 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (150 таблеток)
    От 991 грн
  • Olimp Labs Бинты кистевые Hardcore Wrist Wrap (0 )
    От 235 грн
  • Nutrend Flexit Gelacoll Caps (180 капсул)
    От 306 грн
  • BioTech USA 100% BCAA Amino Acid Powder (400 грамм)
    От 766 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate Pack (500 грамм)
    От 384 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (90 таблеток)
    От 751 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (300 грамм)
    От 282 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Women (120 капсул)
    От 828 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Goblin
14.01.2021 в 14:06
Скажите цену
Атлант Whey Protein (3000 грамм)
Атлант Whey Protein (3000 грамм)

default avatar
Екатерина
23.12.2020 в 00:19
Я не ожидала настолько классного эффекта от этого жиросжигателя, рекомендую!
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)

default avatar
Галя
10.12.2020 в 11:40
ЧУДОВИЙ ПОМІЧНИК:)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)