Мультиминералы

Функции, которые выполняют мультиминералы, участвуя в работе органов и систем

- поддержка водно-электролитного баланса;
- производство энергии;
- улучшение нервной проводимости и сокращения мышц (нейромышечная передача);
- антистрессовый и андиоксидантный эффект.
 
Кроме того, отдельные минералы выступают в качестве строительного материала для тканей. Так, здоровые кости и зубы будут у вас лишь в том случае, если организм получает достаточное количество кальция и фосфора. Кальций, помимо всего, отвечает также за выработку ферментов. В свою очередь, цинк активно способствует производству мужских гормонов и синтезу коллагена.
 
Ежедневно человеческий организм требует определенное количество тех или иных минералов. С учетом конкретного объема, минерал может относиться к одному из двух видов, а именно:

1. Макроэлементы (кальций, магний, фосфор, натрий и калий), ежесуточная норма 200+ мг;
2. Микроэлементы (хром, железо, медь, кобальт, селен, кремний, цинк и пр.), ежесуточная норма - до 200 мг.
 
В организме человека минералы в основном сконцентрированы в жидкости (внутриклеточной и на межклеточных участках). От того, насколько «качественно» происходит их взаимодействие, зависит правильная регулировка водного и, как следствие, электролитного баланса. Помимо этого, минералы являются проводниками сигналов по клеточным мембранам нервной системы. Всем этим и объясняется тот факт, почему минеральный комплекс столь важен для спортсменов, поскольку оптимальный электролитный баланс – обязательный залог мышечно-силового развития.
 
Важность потребления минералов определяется еще и с той точки зрения, что большинство атлетов не только во время тренировок, но и в течение дня пьют много воды (что в целом правильно). Однако чересчур большой объем жидкости может вызывать повышенное мочевыделение, тогда как вместе с мочой из организма выходят и основные электролиты, такие, как, в частности, калий и натрий (именно они являются главными «держателями» вышеописанного электролитического баланса). Поэтому атлетам приходится восполнять потери столь нужных веществ, а получить их из обычной пищи удается не всегда.

Мультиминералы и их пищевые источники

В целом же, если говорить о натуральных продуктах, из которых можно получить минералы, их список выглядят следующим образом:
 
1. Кальций. Молоко и молочные продукты, овощи и фрукты. Последние также являются хорошим «донором» калия, особенно это относится к бананам, апельсинам и помидорам.

2. Фосфор. Присутствует во многих продуктах, однако аибольшая его концентрация - в мясе и рыбе.

3. Железо. Животные и растительные продукты (наиболее усвояемая форма - в мясе и печенке).

4. Магний. Берется преимущественно из растительных источников (отдельные сорта хлеба, крупы, бобовые).

5. Йод. Йодированная соль, йодированный хлеб. Соль также, как известно, богата на натрий.
 
6. Цинк. Мясо, рыба, морепродукты, зерновые культуры, крупы и бобовые.

Мультиминералы, минеральный комплекс - что это такое

Классический минеральный комплекс, один из тех, которые предлагает современный рынок спортивного питания, содержит все необходимые вещества в оптимальном соотношении. Помимо вышеуказанных действий, определенные компоненты, например, тот же хром, обеспечивают лучшую усвояемость пищевых нутриентов, в частности, углеводов в виде глюкозы.
 
Также минеральный комплекс может быть специально представлен в таком составе, который поможет добиться оптимального уровня анаболических процессов. Подобный эффект очень важен для атлетов, поскольку при помощи данного препарата можно будет держать под контролем свой гормональный уровень, поступательно увеличивая силовые показатели.
 
Регулярное потребление минералов поможет своевременно восполнять потери оных, имеющие место в процессе силовых нагрузок. Как итог - спортсмену удается избежать мышечных спазмов, улучшить работу сердечной мышцы и других жизненно важных органов и систем. Нередко такой результат достигается за счет добавления в состав аспартатов минеральных веществ.
 
В отдельных случаях минеральный комплекс способен также оказывать жиросжигающий эффект, что характерно в первую очередь для продуктов, содержащих карнитин. Учитывая, что минералы также способствуют повышению энергии, а, соответственно, и интенсивности тренировок, процесс сжигания жира в данном случае получает дополнительный стимул.
 
В зависимости от того, какой конкретно состав содержит минеральный комплекс, зависит и способ его потребления. Так, отдельные препараты рекомендовано использовать перед тренировкой, другие - перед сном (на пустой желудок), а некоторые, напротив, во время приема пищи. Чтобы понять, какой из способов правильный, внимательно ознакомьтесь с инструкцией на упаковке.