Креатин гидрохлорид (HCL)

Почему стоит купить креатин гидрохлорид

Аргументами "ЗА" покупку являются следующие качества продукта:

• он отлично усваивается;
• не вызывает проблемы с желудком, вздутие живота и тошноту (что может иметь место при употреблении других форм креатина);
• помогает поддерживать электролитический баланс в организме;
• не задерживает воду.

Креатин гидрохлорид является отличным источником аденозиптрифосфата (АТФ), из которого, собственно, наш организм и получает энергию. Вообще, по сути, гидрохлорид - это своего рода «чистый» креатин, который, кстати, был запатентован всего несколько лет назад, в 2009 году. Помимо хорошей растворимости, он также отличается высокой усвояемостью, повышая выносливость и помогая мышцам восстанавливаться после физических нагрузок.

Как принимать креатин гидрохлорид

Оптимальная дозировка рассчитывается по формуле - 1 порция на 100 фунтов (40 кг) веса тела. При этом сам размер порции составляет ¼ чайной ложки порошка. Если продукт идет в капсулах, пейте 1 капсулу на каждые 30 кг своего веса.

В дни тренировок рекомендуется пить порцию креатина за час до занятия. Если речь идет о тяжелых нагрузках, можно увеличить количество порций до двух. ВАЖНО - порция рассчитывается на каждые 40 кг тела, то есть, если вы весите 80 кг и планируете провести тренировку с большими весами, выпейте столько креатина, чтобы общее количество соответствовало вышеуказанным рекомендациям.

Пример: ¼ ложки *2 (для больших нагрузок) *2 (80 кг масса тела = 2 порции на каждые 40 кг). В результате вашей оптимальной порцией будет 1 целая чайная ложка креатиновой добавки. Если речь идет о капсулах в сочетании, опять же, с тяжелыми занятиями, исходите из расчетов 2 шт. на 30 кг тела.

Как вариант, порцию можно разделить на 2 раза, употребляя креатин как до, так и после тренировки. Употребление перед тренировкой целесообразно по той причине, что нередко добавки данного типа содержат в составе кофеин, который придаст вам дополнительную энергию.

Еще один совет по поводу того, как принимать креатин гидрохлорид - обязательно делайте перерыв в курсе. Пропили полтора-два месяца - отдохните в течение 30-40 дней. Несмотря на то, что добавка абсолютно безвредна, делать паузу необходимо с той целью, чтобы не ухудшить выработку организмом собственного креатина, под влиянием попадания оного из внешних источников.

Креатин гидрохлорид: отзывы

Мнения спортсменов о данном продукте, как правило, разнятся. Правда, многие рассматривают его в первую очередь в качестве альтернативы моногидрату, сравнивая гидрохлорид именно с ним. При этом часто слышны отзывы о том, что HCL действует сильнее, и концентрация энергии от него гораздо выше. Чтобы понять, что лучше - желательно оба вида попробовать на себе. Тем более что их можно успешно комбинировать, добавляя в жидкость (или коктейль) одновременно. Главное при этом - соблюдать вышеуказанные порции, поскольку чересчур большие дозировки не то чтобы опасны, просто они, как минимум, не принесут пользы, а потому и смысла в них нет.