Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Тренировки

Подкачать мышцы и сжечь жир
12763 0

Подкачать мышцы и сжечь жир

"Подкачаться!" - вот самый распространенный ответ на вопрос «Зачем вы пришли в тренажерный зал?». Однако бьемся об заклад, что подавляющее большинство из нас под словом «подкачаться» понимают достижение сразу двух целей: первая - прибавить в мышцах, вторая - сбросить несколько килограммов...

Жим книзу лежа
5334 0

Жим книзу лежа

Нестандартное, но крайне эффективное средство оформления и шлифовки трицепса. ТРДДИЦИОННЫИ жим книзу считается великолепным изолирующим упражнением для трицепсов, но, к сожалению, имеет два «соблазна», перед которыми трудно устоять, но которые неминуемо ведут к нарушению техники и резко снижают эффективность...

Качаем пресс - втяни живот
4643 0

Качаем пресс - втяни живот

Чуть изменив традиционные скручивания атакуйте пресс и косые мышцы одновременно. ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЕЕ СКРУЧИВАНИЙ для прорезания заветных шести кубиков пресса? Действительно, именно это упражнение максимально точно копирует сгибание тазобедренного сустава (приближение груди к бедрам) - движения, которое выполняется...

Тренировка одной ногой
4031 0

Тренировка одной ногой

Если рост мышц ног застопорился, начинайте бомбить каждую из них по отдельности. К как только мышцы привыкли, тут же останавливается их рост. И чтобы предотвратить это, следует постоянно изменять параметры нагрузки: арсенал упражнений, рабочий вес, количество сетов и т. д. Причем в случае с мышцами ног эти изменения следует...

Отдых между тренировками необходим
4746 0

Отдых между тренировками необходим

Не только мышцы нуждаются в отдыхе, но и нервная система тоже. Можно ли тренироваться все 7 дней в неделю, если СПЛИТ составлен так, что на отдых каждой мышце выделяется 3-4 дня? «Я бы так не делал, - отвечает Фрэнк Клэпс, владелец клуба Fitness for Any Body в Пенсильвании. - Конечно, 3-4 дня отдыха от силовой...

Качаем плечи - экспресс курс
5703 0

Качаем плечи - экспресс курс

Как потратить на тренировку плеч в три раза меньше времени, но при этом все равно остаться в выигрыше? ТРАДИЦИОННО ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТ выглядит как массированный артобстрел: вначале бомбим все три головки дельт в целом тяжелыми жимами, а затем утюжим каждую из них по отдельности несколькими изолирующими упражнениями...

Образцовые грудные от Али Макнайт
3282 0

Образцовые грудные от Али Макнайт

ОЛИМПИИСКАЯ ЧЕМПИОНКА ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ АЛИ МАКНАЙТ ЗАНЯЛАСЬ БОДИ-ФИТНЕСОМ И МЕЧТАЕТ О НОВОЙ «ОЛИМПИЙСКОЙ» ПОБЕДЕ. А ВОТ И ЕЕ РЕЦЕПТ ЧЕМПИОНСКИХ ГРУДНЫХ Невада... Палящее солнце поднялось в зенит. Соревнования по спринту. Дистанция - 30 метров. У стартовой черты десять самых «быстрых» детей...

Фитнес для девушек - похудение
3779 0

Фитнес для девушек - похудение

В прошлых статьях мы затронули очень важную тему – питание. Теперь зная как правильно питаться, вы сможете сбросить жировой процент, не угрожая своему здоровью. Занятия фитнесом уменьшают этот процент, однако не так быстро как хотелось бы некоторым. Если ваша основная цель – похудение с помощью фитнеса, то данная...

Силовое кардио
9082 0

Силовое кардио

Большинство из нас отрабатывают кардио на тренажерах. Безусловно, крутить педали велотренажера или бежать по полотну дорожки в уютном зале - это комфортный способ борьбы с жиром, но... отнюдь не самый эффективный. Бег на воздухе - вот лидер по сжиганию калорий среди всех видов кардио. Конечно, многие из вас заноют, ведь...

Сгибания рук на верхних блоках стоя
3440 0

Сгибания рук на верхних блоках стоя

Данное упражнение повышает пик бицепсов и широко используется в бодибилдинге и фитнесе ВЫПОЛНЕНИЕ » Прицепите к оконечностям тросов D-рукояти. Если блочные устройства могут перемещаться вдоль вертикальных направляющих, установите их в самую верхнюю позицию. » Встаньте точно посередине тренажерной рамы...

Качаем ноги
7852 0

Качаем ноги

Хочешь накачать исполинские ноги? И никак не выходит? Значит, ошибка в методике. Вот правильная схема. Наша цивилизация внесла в телосложение солидные правки. Одна из них - повальная сутулость, другая - ослабевшие руки (у мужчин и женщин), третья - дистрофия бицепсов бедер. О последнем как раз и поговорим. Массовый переход...

Играй в хоккей сильнее. Упражнения для хоккея.
12235 0

Играй в хоккей сильнее. Упражнения для хоккея.

Только подумайте, скольким премудростям следует научиться, чтобы добиться успеха в хоккее. Ведь просто уметь кататься на коньках - это лишь полдела. Кроме этого, вы должны научиться пулей срываться с места, молниеносно бросать шайбу, мощно оттолкнуть противника и при этом самому устоять на коньках. Все эти навыки напрямую...

СТАТЬИ ПО АЛФАВИТУ
А
- Активный образ жизни предотвращает рак
Б
- Беги, бодибилдер, беги! Бег и бодибилдинг, а также несколько тонкостей об этом виде кардионагрузок
- Беременность и фитнес тренировки
- Бицепсы бедер наоборот
- Бокс. Тренируем быстрые удары
- Боль в мышцах - бояться или нет?
- Браслет Power Balance - чудодейственная сила... маркетингового искусства
В
- Виды сплитов и количество тренировок в течение недели
- Водное путешествие за красивой фигурой: стоит ли совмещать бодибилдинг и плавание
Д
- Диета по группам крови: действенно или нет
Ж
- Жим книзу лежа
З
- Заново научи свои ноги ходить
И
- И еще раз о прессе
- Играй в хоккей сильнее. Упражнения для хоккея.
- Исследование принципов тренировки сократительных микроструктур мышечной клетки
К
- Как избавиться от живота?
- Канатные упражнения в бодибилдинге
- Качаем ноги
- Качаем плечи - экспресс курс
- Качаем пресс - втяни живот
- Колючки колючие: боль в боку и как от нее избавиться
- Кроссовки Адидас
Л
- Левзея Сафлоровидная - натуральный анаболический адаптоген
М
- Мезоморф - все козыри в ваших руках
- Методика Арнольда для прокачки бицепса
- Милош Сарцев раскрывает секреты оттачивания мускул
Н
- Научный бодибилдинг
О
- Образцовые грудные от Али Макнайт
- Отдых между тренировками необходим
- Отличные упражнения для грудных
П
- Планка - лучшее упражнение для брюшного пресса
- Плюсы и минусы парной тренировки
- Подвисни на ремнях
- Подкачать мышцы и сжечь жир
- Правила тренажерного зала
- Принцип накачивания - новая схема
- Природная химия
- Приседания
- Приседать или не приседать?
- Программа волнового тренинга
С
- Сгибания рук на верхних блоках стоя
- Секреты наращивания большого объема от Билла Перла
- Силовое кардио
- Синхронизация внутренних биоритмов резко повышает отдачу тренинга
- Сна, как и еды, должно быть много
- Становая тяга
- Судороги. Не нервируйте свои мышцы!
Т
- Тренировка одной ногой
- Тяжеловес-рестлер Джон Моррисон и его система функционального тренинга
У
- Удачный старт - путеводитель для новичков
- Универсальный тандем: можно ли совмещать велосипед и бодибилдинг
Ф
- Фитнес для девушек - качаем грудь
- Фитнес для девушек - начало
- Фитнес для девушек - похудение
- Фитнес для девушек - пресс
- Фитнес для девушек - тренируем руки
- Фитнес для девушек - упражнения для груди
- Фитнес для девушек - упражнения для пресса
Х
- Хочешь похудеть? Тренируйся тяжело
Ч
- Что такое перетренированность?
Ш
- Шея быка
Э
- Эктоморф. Как следует питаться и тренироваться эктоморфу
- Эндоморф. Какими должны быть тренировки и питание эндоморфов
2
- 21 ощибка Анти-МакРоберта или бодибилдинг с заблуждениями
5
- 5 важных советов для бодибилдера

Отзывы о спортпите

default avatar
Goblin
14.01.2021 в 14:06
Скажите цену
Атлант Whey Protein (3000 грамм)
Атлант Whey Protein (3000 грамм)

default avatar
Екатерина
23.12.2020 в 00:19
Я не ожидала настолько классного эффекта от этого жиросжигателя, рекомендую!
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)

default avatar
Галя
10.12.2020 в 11:40
ЧУДОВИЙ ПОМІЧНИК:)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)