Статьи по силовым видам спорта

6373 0

Что такое перетренированность?

Конечно же спорт - это хорошо, это здоровье и лекарство от многих недугов, в том числе и духовных. Но, как и в любом деле, «что занадто то не здраво» работает и тут. Спортом, каким он ни был бы – фитнес, бодибилдинг, тяжелая атлетика, нужно заниматься правильно и размеренно. Причем очень часто бывает...

4954 0

Фитнес для девушек - начало

В наши дни спортивный образ жизни и культ здорового человека вновь обретает популярность, как это было 20-30 лет назад. Спорт стал не только полезным занятием, но и модным трендом и как, ни парадоксально – продвижение спорта в массы уже не требуется. Всех, разумеется, интересует красивая фигура. Для мужчин существует...

5906 0

5 важных советов для бодибилдера

Доброго времени суток, уважаемые читатели сайта ironflex.com.ua, меня зовут Костин Александр и я являюсь автором блога о бодибилдинге gymblog.ru. В сегодняшней своей статье я дам несколько советов успешного тренинга, которые точно помогут Вам набрать мышечную массу и построить тело, заслуживающее внимания и уважения. Хотя...

21258 0

Правила тренажерного зала

Основной целью посещения тренажерного зала для многих является увеличение силы и наращивание мышечной массы. Но, зачастую, рядовому посетителю спортзала просто не хватает правильных знаний, а, как результат, приходится видеть работу по так называемым модифицированным силовым программам. При этом недостаточно внимания...

5611 0

Как избавиться от живота?

Статью можно было бы начать и закончить всего одним предложением-ответом: спорт, спорт и еще раз спорт. Однако существует много нюансов, которые, при прочих равных условиях обеспечат наиболее быстрое продвижение к цели - красивому и тренированному животу. Прежде всего, следует выделить две основные составляющие формы...

15512 0

Те, у которых высокий уровень альфа-каротина в крови живут дольше

Люди с высоким уровнем альфа-каротина в крови, то есть те, которые едят много фруктов и овощей, имеют меньший риск ранней смерти и имеют больше шансов прожить дольше, чем другие. Такое заключение сделали и опубликовали в журнале «Архивы внутренней медицины» исследователи CDC (Центр профилактики и борьбы с...

20261 0

Плюсы и минусы парной тренировки

Многим, по ряду причин, например, в связи с возросшей нагрузкой на работе или рождением малыша приходится переносить посещение спортзала на очень позднее время, а иногда тренироваться и ночью. Благо, с недавних пор появилась такая возможность – круглосуточные спортзалы. Можно было бы долго дискутировать о полезности...

6249 0

Шоколад может препятствовать сердечнососудистым заболеваниям

Многочисленные исследования показали, что какао имеет защитный эффект против сердечнососудистых заболеваний. Причины этого явления были изучены исследователями университета Linkoping в Швеции. Данные выводы, уже опубликованы в журнале сердечнососудистой фармакологии группой исследователей под руководством Ингрид Перссон. "Ранее...

10349 0

L-карнитин глазами рядового атлета

В фойе спортивных клубов нам открывается многообразие стендов, полок-витрин и рекламных плакатов, призывающих купить ту или иную марку спортивного питания. И среди этого множества названий препаратов, большого количества коробок, а также банок с изображениями красивых мужских и женских тел можно часто можно встретить название...

16974 0

21 ощибка Анти-МакРоберта или бодибилдинг с заблуждениями

Несколько лет назад я прочитал книгу Стюарта МакРоберта «Думай! Или бодибилдинг без стероидов», в двух частях. Не скрою, эта книга произвела на меня неизгладимое впечатление. Это был первый труд, который я держал в руках и радовался как ребёнок простоте и искренности передаваемых в ней мыслей. Я увидел человека...

10686 0

Исследование принципов тренировки сократительных микроструктур мышечной клетки

В на-стоящее время достоверно известно, что процесс анаболизма является обратной стороной катаболизма. Иначе, без предварительного разрушения не возможен процесс восстановления или компенсации, а также процесс суперкомпенсации. Чем большее количество мышечной ткани удаётся разрушить в течение тренировки, тем более мощная...

4704 0

Питание

Тренинг – это только пол дела. Для роста мышц и выработки энергии вы должны получать достаточно калорий, причем из “правильных” продуктов. Если ваша главная цель – мышечная “масса”, вам нужно полностью возмещать потраченное на тренировке, и сверх того получать дополнительные калории...