Статьи по силовым видам спорта

5593 0

Высокобелковый рецепт буррито с курицей и фасолью

Раскрою вам маленький секрет. Обычно повара намеренно кладут в блюдо слишком много жира. Дело в том. что жирная пища всегда кажется более вкусной, чем сухая и пресная. Поскольку я сам качаюсь, то не применяю жирных рецептов. Я научу вас, как приготовить вкусное блюдо, не перебирая с жирами. Именно такое блюдо я обычно съедаю...

5256 0

Диета с ног на голову

Дорогая редакция, в прошлом номере вашего журнала я прочел интригующую статью про «Диету Воина». Однако этот диетический план предполагает поздние, едва ли не ночные тренировки. Ну а как быть мне, если из-за своего графика работы я могу тренироваться только рано утром? Да, как мы уже указывали, Диета Воина...

4398 0

Бицепсы бедер наоборот

Я перепробовал много упражнений для бицепсов бедер, включая становую тягу на прямых ногах. Однако не получил впечатляющего результата. Какое упражнение вы могли бы мне посоветовать? Если качать ноги не для красоты, а для дела, то вам нужны обратные гиперэкстензии. При выполнении традиционного варианта вы поднимаете...

4878 0

"Подвисни" на ремнях

Чтобы поскорее расширить спину нужно потерять почву под ногами. Тренажеры, как известно, копируют известные упражнения со свободным весом. К примеру, широкая верхняя тяга на блоке считается близнецом подтягиваний. Такая тяга в положении сидя является куда более удобной. Однако это удобство не оправдывает себя. Тяга...

4287 0

"Канатные" упражнения в бодибилдинге

Пара толстенных (а то и намеренно утяжеленных!) морских канатов - это отличный инструмент для развития подлинного атлетического статуса мускулатуры. С этими канатами положено «гнать волну». Однако если у вас хватит силенок, попробуйте дополнить «классику» упражнениями посложнее. ДВОЙНАЯ «ВОЛНА» Это...

4101 0

Заново научи свои ноги ходить

Итак, ваши мышцы культуриста неплохо смотрятся в зеркале. Однако у них есть одна «неудобная» тайна: они ничего толком не умеют. Нет у них ни ловкой гимнастической координации, ни умения эффектно пробить пушечную волейбольную подачу... Короче, одна пустая бутафория на манер картонной театральной декорации...

4585 0

Отличные упражнения для грудных

Давайте вернемся лет эдак на двадцать назад. Вне всякого сомнения, лучшая в мире грудь тогда принадлежала Арнольду Шварценеггеру. Вглядитесь на его "олимпийские" фото, и вы согласитесь, что такие грудные мышцы можно и сегодня считать эталоном "массы" и деталировки. Конечно, Арнольд многое получил от...

5018 0

Фитнес для девушек - упражнения для груди

Как вы помните, в прошлой статье мы обговорили все особенности тренинга груди для девушек. Как мы и обещали, сегодня мы детально рассмотрим лучшие упражнения, которые помогут вам в кратчайшие сроки получить желаемый результат. Перед тем как продолжить, хотелось бы напомнить о самом важном аспекте – чередовании...

3777 0

Прогресс не остановить

Отвечая на письмо одного из читателей, вы заявили, что, мол, в России лето короткое, а зима длинная, мало фруктов, а потому без искусственных витаминов никак нельзя! Тысячелетиями люди здесь жили, выдерживали большие нагрузки, не то, что сейчас, и были здоровы, а теперь оказывается, что без ваших пилюль мы никак не обойдемся...

8278 0

Принцип накачивания - новая схема

Aх, какое это замечательное ощущение, когда после качественной тренировки вы покидаете зал и чувствуете, что мышцы налились и раздулись настолько сильно, что кажется, будто в них закачали силикон. Все истинные патриоты «железа» обожают это ощущение... Но что делать, если в последнее время вы стали испытывать...

5458 1

Рецепты на все случаи жизни - спортивное питание

Хотите нарастить мышцы? Стать сильнее? Сжечь жир? Выберите один из пяти наборов спортивных добавок, и результат не заставит себя долго ждать. 1) Рост мышц - Белково-углеводный коктейль - Креатин - ZMA - Аргинин ТЕОРИЯ: Секрет набора мышечной массы очень прост - на протяжении дня вам нужно потреблять больше калорий...

7140 1

Пирамида мышечного роста

Тотальное наступление на мышечную массу может легко провалиться, если вы неправильно расставите приоритеты в своем питании. Решив всерьез прибавить в мышцах, прежде всего настройте свою диету. К сожалению, многие воспринимают эту прописную истину буквально и с нездоровым фанатизмом начинают высчитывать количество потребленных...